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〚大連新聞傳媒集團(tuán)記者張麗霞〛

三伏天，是出現(xiàn)在小暑與處暑之間，一年中氣溫最高且潮濕、悶熱的日子。糖尿病患者可能會(huì)出現(xiàn)食欲不振、血糖波動(dòng)過大、口干多飲加重等癥狀，這些都能引起比較嚴(yán)重的后果。此外，夏季高溫會(huì)讓血管收縮不暢，容易造成血管阻塞或破裂，從而引發(fā)心腦血管意外。

注意生活方式調(diào)整

大連市第五人民醫(yī)院內(nèi)分泌科醫(yī)生王丹妮說，三伏天里，糖尿病患者飲食以清淡、易消化為主�？梢赃x擇多食用富含水分和維生素的蔬菜、水果，如黃瓜、苦瓜、西瓜等；還可以選擇一些酸性食物以健脾開胃，比如西紅柿、烏梅、李子、檸檬等。同時(shí)，要注意控制總熱量的攝入，避免攝入過多的糖分和脂肪。高溫環(huán)境下身體新陳代謝較為旺盛，人體能量的消耗較大，容易發(fā)生低血糖或?qū)е卵�糖波�?dòng)太大。因此，要加強(qiáng)血糖監(jiān)測(cè)，還要注意按時(shí)按量用藥，及時(shí)識(shí)別心慌、手抖、出冷汗、饑餓感等低血糖的癥狀。運(yùn)動(dòng)是調(diào)節(jié)血糖的有效方式之一，但在三伏天進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，如果不注意運(yùn)動(dòng)時(shí)機(jī)、環(huán)境不適宜或運(yùn)動(dòng)量過大容易發(fā)生中暑等急癥。因此，運(yùn)動(dòng)鍛煉建議在清晨和傍晚較涼爽時(shí)進(jìn)行，場(chǎng)地宜選擇公園等空氣新鮮處，鍛煉項(xiàng)目以散步、慢跑、太極拳、氣功、廣播操為宜，鍛煉時(shí)間以飯后30分鐘到90分鐘為宜。外出鍛煉時(shí)要攜帶含糖食物，如糖果、巧克力、餅干等，以備不時(shí)之需。運(yùn)動(dòng)中，應(yīng)遵循“少量多次”的補(bǔ)水原則進(jìn)行補(bǔ)水，運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)水注意不要過快過猛，推薦白開水。

合理使用空調(diào)

大連市第五人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)一科醫(yī)生王爽建議，盡量減少在高溫、高濕、密閉的環(huán)境中停留時(shí)間，以防中暑和心腦血管意外。室內(nèi)空調(diào)溫度不宜過低，建議設(shè)定在26℃左右，避免室內(nèi)外溫差過大導(dǎo)致血管急劇收縮或擴(kuò)張。保證充足的睡眠時(shí)間，有助于降低心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，要避免情緒激動(dòng)和過度勞累，保持平和的心態(tài)和良好的情緒狀態(tài)。夏季人體容易出汗，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分，保持血液黏稠度正常，預(yù)防血栓形成。醫(yī)生建議每天飲水量不少于2000毫升，晚上睡覺前和早晨起床后各喝一杯水。減少鹽分和脂肪的攝入，多吃新鮮蔬菜、水果、豆制品等富含纖維素和維生素的食物，避免辛辣、油膩、重口味的食物。

醫(yī)生提醒，如突然出現(xiàn)頭痛、頭暈、肢體麻木、言語(yǔ)不清等癥狀，應(yīng)立即就醫(yī)檢查，以免延誤病情。

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