飯后做3件事會(huì)影響身體
想一想飯后你都愛干些什么？立即吃水果、散步、還是……其實(shí)飯后我們總是習(xí)慣性的去做一些本不應(yīng)該做的事情，而且在不知不覺中嚴(yán)重影響著身體健康。
第一件事：飯后立即吃水果
很多人喜歡飯后吃點(diǎn)水果，認(rèn)為能夠通過這個(gè)方式補(bǔ)充人體所需的碳水化合物和微量元素，其實(shí)，時(shí)間長了，會(huì)引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。
原因：進(jìn)入胃以后，需要經(jīng)過1～2小時(shí)的消化，如果飯后立即吃水果，就會(huì)被先前吃進(jìn)的食物阻擋，致使水果不能正常消化。
解決方案：水果最好在兩餐間吃
水果除含有維生素等營養(yǎng)成分外，還含有較多的膳食纖維，膳食纖維對(duì)一些營養(yǎng)成分的消化吸收有影響，如對(duì)微量元素。因此，吃水果最好是在兩餐之間吃，對(duì)于血糖升高者，尤其不主張飯后即刻吃水果。
第二件事：飯后飲濃茶
中國人愛喝茶，吃飯帶喝茶好像是全套服務(wù)。但是，吃飯前后喝濃茶容易消化不良，缺鐵性。
原因：飯后喝茶，會(huì)沖淡胃液，影響食物的消化，影響營養(yǎng)成分的消化吸收。如茶葉中含有茶堿，茶堿可干擾蛋白質(zhì)、微量元素的吸收，尤其是微量元素如鈣、鋅、鐵等與茶堿同時(shí)存在時(shí)，吸收率明顯下降。
解決方案：會(huì)吃飯，更要會(huì)搭配
吃飯時(shí)應(yīng)配有湯和水。這樣有助于溶解食物中營養(yǎng)成分，有利于小腸中的消化吸收。
第三件事：飯后立即散步
中國有兩句老話，一句是“飯后百步走，活到九十九”，其實(shí)飯后立即散步會(huì)引起消化不良。
原因：對(duì)有些人來說，飯后“百步走”，非但不能活到“九十九”，還會(huì)因?yàn)榱康脑黾�，影響消化道�?duì)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。
解決方案：不同的人，區(qū)別對(duì)待
飯后百步走，適合于平時(shí)活動(dòng)較少、長時(shí)間伏案工作、形體較胖或胃酸分泌過多的人；飯后不要走，主要指體質(zhì)較差、體弱多病，尤其是患有胃下垂等的人，飯后非但不能散步，還應(yīng)平臥10分鐘。
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