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那苦瓜在堅持體重方面是不是一無可取呢？云無心在其文章《苦瓜的藥與毒》中標明：“100克鮮苦瓜中有94克左右的水，只要大概6克的干物質(zhì)。這6克之中，有大概2克膳食纖維，算是十分高了。上海交大的一位教授聲稱用苦瓜來調(diào)理腸道菌群，然后完成了減肥，或許與這些膳食纖維不無聯(lián)系�！币布词钦f，苦瓜的低熱量高膳食纖維的特色，或許關于推進減肥有必定作用，但這并不標明吃苦瓜能減肥，究竟影響一自個體重和減肥作用的要素許多，除了，還有量、自個體質(zhì)等，減肥成功的人不應當將成功減肥的勞績都歸咎于吃苦瓜，這樣會擴大的減肥作用，致使大家無視運動在減肥中起到的重要作用。

在減肥進程中，飲食操控是一個不是最重要、也不是不重要的要素，營養(yǎng)師顧中一以為，減肥的準則即是“少吃多動”。馮海波標明：“準則看起來很簡略，操作起來則否則，需求堅持體內(nèi)胰島素和胰高血糖素的動態(tài)平衡。吃多少不長肉，不是不消化，更不是不吸收，而是身體能代謝出去。進出平衡，天然體重平衡�！彼麡嗣�，只吃肉不吃菜是肯定不對的做法，必定要處理“出口”疑問，即通便，不能只進不出，多吃富含纖維素的食物，多吃菜少吃肉，多吃熱量低飽腹感強的食物，添加必定的運動，堅持一段時間，才干到達減肥的作用。

減肥是一個長時間的、艱巨的使命，需求科學理性的對待和不懈耐性的堅持，絕不是投機取巧能夠到達作用的，若是信任吃某種食物乃至是吃某種保健品、某種藥物就能不運動也減肥，乃至一周減10斤，只會給自個的身體帶來無窮的擔負，乃至損傷自個的安康。正確認識網(wǎng)絡上撒播的各種謠言，堅持“少吃多動”的準則，你才干慢慢地看到減肥的作用，才干真實守得云開見月明。