午夜福利国产片3_91亚洲精品_国产在线看片无码不卡群交_特黄a级片久久

經(jīng)常聽同事抱怨，腰粗、肚子大的身材真讓人惱火，遇到喜歡的衣服，試穿上，照著鏡子完全不是那么回事，尤其是到了夏天，更是不知道要忍痛割愛多少個來回。如何減掉肚子上的脂肪，幾個簡單的方法，讓你從此告別小肚腩。飲食+鍛煉+穿著，你就會做的很OK！

先來說說飲食上。飲食方面要盡量多吃纖維質(zhì)食物，這樣既不擔心儲存脂肪，又有飽腹感。拒絕油炸食品，什么薯片、炸薯條、冰淇淋等食物，都要盡量敬而遠之，因為這些高熱量的實物本身就是減肥的天敵！切忌饑餓之后的暴飲暴食，有很多姐妹們，容易心血來潮，連續(xù)兩三頓不吃飯，以為這樣就可以快速瘦下來，殊不知由于餓的時間較長，特別容易接下來暴飲暴食，導(dǎo)致胃部過量吸收。因此一天三頓有規(guī)律的定量吃飯很關(guān)鍵。每天最少8杯水，這不但可以減少饑餓感，沖掉體內(nèi)的多余脂肪，還能夠保持身體內(nèi)部新陳代謝的暢通。

而合適的鍛煉，是減小肚腩最為有效的方法。飯后半個小時不要坐，以防脂肪的堆積。每天堅持跳繩，可以分組進行，一組300—500個，根據(jù)個人的體能來定，如果一次跳不了那么多，從100個開始，慢慢的增加。你還可以通過慢跑和快走，達到減掉小肚腩的目的。以上這些運動堅持半小時以上為宜。

最后來說說穿著。合適的衣服是修飾個人身材的一個便利途徑。腰粗肚子大的朋友應(yīng)選擇寬松的款式，避免穿過緊的衣服，它非但顯瘦，相反讓你肚子上的肉更明顯。顏色的選擇上，也盡量避免穿淺色的褲子或者裙裝，因為淺色的衣褲會讓你看起來腰更粗、肚子的贅肉更明顯。

如果你還是想嘗試更多款式的衣服，走在時尚的前沿，還是少食多餐加強日常的鍛煉，早日告別小肚腩。

---

以上文章轉(zhuǎn)載自互聯(lián)網(wǎng)，版權(quán)歸原創(chuàng)者所有。如有來源標注錯誤或者侵權(quán)，請聯(lián)系我們，我們將及時處理。