專家提醒大家，在冬季養(yǎng)生時(shí)一般分為精神養(yǎng)生、食物養(yǎng)生和起居養(yǎng)生。
精神養(yǎng)生
首先對(duì)于精神養(yǎng)生來(lái)說(shuō)，最為重要是保持一份寧?kù)o。保持精神上的愉快和情緒上的穩(wěn)定。所以在冬季盡量不要使精神上受刺激，讓心情始終處于淡泊寧?kù)o的狀態(tài)，遇事不急不燥，使心神安靜自如，讓自己的內(nèi)心世界充滿樂(lè)觀喜悅的情緒。
食物養(yǎng)生
其次就是食物養(yǎng)生；傳統(tǒng)養(yǎng)生把食物分為：寒涼、溫?zé)�、平性三大類。冬季氣候寒冷，人們�(yōu)榱擞Ｅ�，�?yīng)多食用具有溫?zé)嵝再|(zhì)的食物，而少食用寒涼生冷食物。溫?zé)嵝再|(zhì)的食物包括糯米、高粱米、栗子、大棗、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、蔥、大蒜等。
起居養(yǎng)生
最后就是起居養(yǎng)生；對(duì)于冬季養(yǎng)生，一定要保證充足的睡眠時(shí)間。從傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)的角度講，冬季適當(dāng)?shù)卦黾铀邥r(shí)間有利于人體陽(yáng)氣的潛藏和陰精的積蓄，使人體達(dá)到“陰平陽(yáng)秘，精神乃治”的健康狀態(tài)。對(duì)于晨練的人們來(lái)說(shuō)，早上不應(yīng)過(guò)早的出來(lái)跑步或鍛煉，據(jù)研究表明。
冬季清晨空氣污染最為嚴(yán)重，各種有毒有害氣體因夜間溫度下降而沉降于地表，只有待太陽(yáng)出來(lái)，地表溫度升高后，才能升高向空中去。所以，大家等太陽(yáng)出來(lái)之后再做鍛煉最為合適。
冬季的清晨時(shí)常有霧，更不適合出來(lái)鍛煉，因?yàn)殪F天能損害人體的健康，自古就有“秋冬毒霧殺人刀”之說(shuō)。據(jù)測(cè)定，霧滴中各種酸、堿、鹽、胺、酚、塵埃、病原微生物等有害物質(zhì)的比例，比雨滴高出幾十倍。如果冬季清晨在霧天鍛煉，隨著運(yùn)動(dòng)量的增加，人的呼吸勢(shì)必加深、加快，會(huì)更多地吸入霧氣中的有害物質(zhì)，從而誘發(fā)或加重支氣管炎、呼吸道感染、咽喉炎、眼結(jié)膜炎等諸多病癥。
最后，一定要注意室內(nèi)的溫度，一般要高于室外4、5度就可以，否則因內(nèi)外溫差大容易感冒。
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