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1.獼猴桃.鮮棗.草莓.金橘.辣椒.青蒜,小白菜.菠菜等食物中含維生素C較豐富.

    2.海帶.芝麻.牛奶及其制品.大豆及其制品.金針菜.野菜.茶葉.大黃魚.魚松.蝦等食物中含鈣豐富.

    3.優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品有魚.禽.蛋.大豆及其制品.花生.核桃.芝麻等.

    4.小米.玉米.大豆等谷類,豆類食物和黃色蔬菜.水果中B族維生素含量較豐富.

    5.小麥胚芽.棉籽油.大豆油.芝麻油.玉米油.豌豆.紅薯.禽蛋.黃油等含維生素E較豐富.

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