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出品 | 搜狐健康
作者 | 施桂娟
編輯 | 吳施楠
糖尿病是一種常見的慢性疾病，給全球數(shù)億人帶來極大的健康負(fù)擔(dān)。其實(shí)，一個簡單的生活習(xí)慣就能在一定程度上幫助人們遠(yuǎn)離糖尿病。許多研究發(fā)現(xiàn)，常喝茶具有控制血糖水平、降低患糖尿病的風(fēng)險等積極作用。
喝黑茶有助于維持健康血糖
近期，一項(xiàng)于歐洲糖尿病研究協(xié)會（EASD）年會上發(fā)表的研究結(jié)果顯示，經(jīng)常喝茶與糖尿病前期和2型糖尿病風(fēng)險降低有關(guān)，尤其是每天飲用一杯黑茶，有助于維持健康血糖水平并降低患糖尿病的風(fēng)險。
這項(xiàng)由澳大利亞阿德萊德大學(xué)和中國東南大學(xué)的研究人員牽頭的研究發(fā)現(xiàn)，與不喝茶的人相比，每天飲用黑茶的人患糖尿病前期的風(fēng)險降低了53%，患2型糖尿病的風(fēng)險降低了47%。在考慮了眾多可能導(dǎo)致糖尿病的風(fēng)險因素后，上述這些風(fēng)險仍然得到了顯著降低。
研究人員表示，這些對代謝控制的有益影響可能在于黑茶的獨(dú)特生產(chǎn)方式，黑茶中的生物活性化合物可能直接或間接調(diào)節(jié)腎臟中的葡萄糖排泄，這種作用類似于鈉-葡萄糖共轉(zhuǎn)運(yùn)蛋白-2（SGLT2）抑制劑的作用。SGLT2抑制劑是一種新的抗糖尿病藥物類別，不僅可以有效預(yù)防和治療2型糖尿病，而且對心臟和腎臟也有實(shí)質(zhì)性的保護(hù)作用。
這些茶也能改善血糖
黑茶與紅茶、綠茶不同，是全發(fā)酵茶葉，因外觀呈黑色而得名，它含有稱為茶色素的多酚類物質(zhì)，湖北老青茶、廣西六堡茶、云南普洱熟茶等都屬于黑茶。除了黑茶，其他種類的茶也能夠幫助改善血糖。
此前，西南醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院內(nèi)分泌科徐勇教授團(tuán)隊在《Phytotherapy Research》發(fā)表的一項(xiàng)研究表明，喝茶可以有效改善2型糖尿病患者的體重、血糖控制、血脂和血壓。其中，花草茶也能夠改善血糖、血壓和胰島素抵抗，從而有效控制糖尿病癥狀。同時，茶葉中的茶多酚等成分具有抗氧化和抗炎作用，對人體健康也具有多種益處。
今年8月，由中國老年學(xué)和老年醫(yī)學(xué)學(xué)會發(fā)布的《老年2型糖尿病慢病管理指南（2023年）》，還為老年糖友推薦了3款有助于預(yù)防或減輕糖尿病并發(fā)癥的中藥代茶飲，可供參考。
菊花15克、枸杞子30克、桑葚子30克、決明子30克，煮水代茶服。
功效：養(yǎng)陰滋腎、益肝明目。
適用于：雙目干澀不適的老年2型糖尿病糖友。
焦山楂30克、大腹皮15克、冬瓜皮10克、車前子10克，澤瀉10克，煮水代茶服。
功效：利濕化濁。
適用于：合并脂代謝紊亂的老年2型糖尿病糖友。
蜜黃芪15克、丹參15克、雞血藤15克、酒川芎15克，煮水代茶服。
功效：益氣通脈。
適用于：合并神經(jīng)、血管病變的老年2型糖尿病糖友。
需要注意的是，茶飲僅為輔助治療手段，不能替代正規(guī)治療，糖尿病患者在飲茶前應(yīng)先咨詢專業(yè)醫(yī)生。
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飲茶雖好，這幾種喝法可能傷身
喝茶時，我們需注意，不能空腹飲用，也不能再飯后馬上飲茶�？崭购炔鑼δc胃有直接的刺激，飯后立即喝茶，也會稀釋胃液，這些都可能會影響消化。
同時，不宜喝太濃、太燙的茶�！渡嗉馍系陌踩ǖ谌齼裕分兄赋觯瑵獠韬休^多咖啡因、茶堿，刺激性強(qiáng)，尤其是女性在孕期更不宜喝濃茶。熱茶可能會增加患食道癌的風(fēng)險，一項(xiàng)發(fā)布于《International Journal of Cancer》 的研究報告了飲用非常熱茶的偏好以及從倒茶到飲用的時間更短的習(xí)慣，均與食管癌風(fēng)險相關(guān)，建議待茶水溫度降至60℃以下再飲用。
在生活中，我們應(yīng)注意不要將酒與茶同時飲用。一些人在外吃飯時，會邊喝茶邊喝酒，或在酒后喝茶，但是這種做法并不健康，可能會對肝臟、腎臟、腸胃等造成損害。并且飲酒會減弱茶葉消費(fèi)的有益效果，甚至產(chǎn)生其他負(fù)面作用。
參考資料：
1.medicalxpress.Study suggests drinking dark tea every day may help control blood sugar to reduce diabetes risk.https://medicalxpress.com/news/2023-10-dark-tea-day-blood-sugar.html
2.everydayhealth.https://www.everydayhealth.com/diabetes/drinking-dark-tea-every-day-may-help-manage-blood-sugar/
3.extension://bfdogplmndidlpjfhoijckpakkdjkkil/pdf/viewer.html?file=https%3A%2F%2Fwww.hnysfww.com%2Fdata%2Farticle%2F1692918157857640719.pdf
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