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“秋凍”
人人都適合嗎？
俗話說“春捂秋凍，不生雜病”，意思是秋季穿衣不宜過多，以免影響機(jī)體對(duì)氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力。但秋天剛至的時(shí)候，早晚溫差大，天氣變化無常，即使在同一地區(qū)也會(huì)出現(xiàn)“一天有四季，十里不同天”的情況，稍不注意就容易感冒�！扒飪觥本鸵欢ò鰡幔渴敲總�(gè)人都適合“秋凍”嗎？今天我們就來聊聊。
為啥會(huì)有“秋凍”的說法
秋季是夏季與冬季的過渡期，天氣由熱轉(zhuǎn)冷，早晚溫差大，天氣變化無常。秋天微寒的刺激，人們并沒有及時(shí)增加衣服，是為了增強(qiáng)人體對(duì)寒冷的耐受性，以便應(yīng)付更為寒冷的嚴(yán)冬。如果此時(shí)過早穿上棉衣，便無法讓身體得到鍛煉，不能很好地增強(qiáng)身體抵抗能力。有現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究顯示秋天微寒的刺激，可提高大腦的興奮性，使皮膚代謝加快，機(jī)體耐寒能力增強(qiáng)，這樣人體更能適應(yīng)即將來臨的冬季。
從中醫(yī)角度講，人體和大自然是一個(gè)整體，存在著各種聯(lián)系。當(dāng)人體的變化和大自然的四季變化或陰陽變化規(guī)律相一致和同步時(shí)，人體會(huì)保持一種健康狀態(tài)，一旦打破這種規(guī)律，就即意味著人體健康平衡遭到破壞，如果長(zhǎng)時(shí)間失調(diào)將進(jìn)一步發(fā)展形成各種病癥。
這幾類人群不適宜“凍”
“秋凍”不意味著要挨凍，凡事都要有“度”。當(dāng)天氣突然變冷時(shí)，適當(dāng)?shù)卦黾右路潜匾摹?/span>
老年人、兒童、心腦血管病、呼吸系統(tǒng)疾病、消化系統(tǒng)疾病等慢性病患者均不適宜"秋凍"，必須需要根據(jù)氣溫變化及時(shí)加衣，以避免感寒，從而影響身體健康或加重原有病情。特別提示老年人、心腦血管病患者、偏頭痛人群，以及有鼻炎、鼻竇炎的人，要注意保護(hù)好自己的頭部和頸部，出門時(shí)最好戴個(gè)帽子和圍巾。
即便是健康人群也一定要注意"凍"得適度。在早晚天氣較涼的時(shí)候，也需要適當(dāng)?shù)卦鲆拢热缈梢约右患馓�，這樣中午熱的時(shí)候，就可以很方便地把外套脫掉，也就是靈活地根據(jù)氣溫來增減我們的衣服，以“涼而不寒”為宜。當(dāng)日照溫度在15℃－20℃，真正到了接近初冬時(shí)，“秋凍”這一原則就不再適用，必須要適當(dāng)增加穿衣，否則一味地扛著不添衣，不但不能預(yù)防疾病，反而可能會(huì)生病。
“秋凍”本意是為了增加身體對(duì)氣候變化的適應(yīng)能力，以利于保持身體健康。了解到這一點(diǎn)，我們就可以通過適當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)理、適量的規(guī)律運(yùn)動(dòng)，以及保持良好的情緒狀態(tài)等方式，來增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)健康。
出 品 | 宣武醫(yī)院融媒體工作室
文中圖片來源網(wǎng)絡(luò)
內(nèi) 容 | 王倩 吳犀翎
編 輯 | 于涵秋
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