來源 | 健康湖北
作者 | 武漢協(xié)和醫(yī)院營養(yǎng)科 吳艷
編輯 | 梁詩慧、施桂娟
每逢佳節(jié)胖三斤，走親訪友飯局多，大魚大肉食量多，不僅體重飆升，血糖也一下子“破功”，血壓也高高低低。
許多腫瘤患者也被“節(jié)后綜合征”盯上，武漢協(xié)和醫(yī)院營養(yǎng)科專家為您詳細科普節(jié)后慢性病患者如何調(diào)養(yǎng)。
控——起伏的高血糖
頻繁的聚餐，豐富的零食，過度的娛樂，都容易讓糖尿病患者節(jié)后血糖失控。那么，糖友們該如何調(diào)整呢？
1.調(diào)整飲食，控好血糖
對于糖尿病患者，飲食不能隨心所欲，定時定量和均衡搭配很重要�？刂骑嬍巢⒉皇菃渭兊摹吧俪燥垺�，主食適量，多吃些粗糧，如燕麥、糙米、紫薯等，葷菜清淡烹調(diào)不超標(biāo)，葷素均衡搭配。
2.循序漸進，適當(dāng)運動
節(jié)后可不能忽視了運動。散步、快走、慢跑、練太極或瑜伽都很不錯，但是一定要注意運動量，從少到多慢慢增加，千萬別為了降血糖突然劇烈運動。節(jié)日長期不動，一下子運動量過大，反而更容易導(dǎo)致血糖波動或引發(fā)其他意外，適得其反。
3.充足睡眠，規(guī)律生活
睡眠過長或過短都會造成身體功能紊亂，使血糖波動。節(jié)后應(yīng)合理安排起居，規(guī)律生活。
4.定期監(jiān)測，按時服藥
糖尿病是一個“數(shù)字病”，沒有不舒服也一定要注意血糖的監(jiān)測，按時吃藥，及時了解病情的變化，保證血糖平穩(wěn)。
穩(wěn)——波動的高血壓
想要血壓平穩(wěn)都要注意些什么呢？
1.低鈉飲食好降壓
限制鈉鹽的攝入是管理好血壓的第一步。除了限制食鹽的攝入，生活中的一些隱性鹽也要引起重視，如調(diào)味品、腌制食品及各類零食等。
2.DASH 飲食（終止高血壓膳食療法）是非常適合高血壓患者的一種優(yōu)質(zhì)膳食。多攝入富含鉀、鎂、鈣的食物，比如豆類、奶制品、新鮮蔬菜水果，每次不要過飽，少吃多餐。
3.關(guān)注血壓別過度
節(jié)后過度關(guān)注血壓變化，頻繁測量血壓，造成心理恐慌、不安，過度擔(dān)心，也可能誘發(fā)血壓劇烈波動。要避免過多應(yīng)酬，正常上下班，保證休息。適當(dāng)?shù)倪\動也可以改善機體代謝和血液循環(huán)，從而消除焦慮、抑郁等不良情緒。高血壓患者每天可以做些有氧運動，如快走、慢跑、太極拳、騎自行車等。
調(diào)——敏感綜合征
對于腫瘤患者來說，這種歡聚的日子真是“不容易”。腫瘤患者的情緒尤為復(fù)雜，敏感多變。腫瘤患者應(yīng)積極調(diào)整患癌后綜合征，形成積極樂觀的心理狀態(tài)，也有利于疾病康復(fù)。
癥狀一：情緒低落，渾身不適
病例：
張大媽是一名肺癌患者，開開心心過完節(jié)后，卻覺得渾身不舒服，有時甚至喘不過氣來，以為自己病情突變。但經(jīng)復(fù)查，各項臨床指標(biāo)正常。原來節(jié)日期間張大媽與親朋好友相聚，兒子也帶著孫子回家團聚，其樂融融，可是節(jié)后兒子兒媳帶著孫子回去了，只剩下老兩口，家里一下子冷清了許多，一時不適應(yīng)，整天昏沉沉心不在焉，做什么事都力不從心，甚至渾身不適，懷疑自己病情加重了。
建議：
腫瘤患者需要在節(jié)后調(diào)整自己的心態(tài)，及早做好節(jié)后回歸正常生活的心理準備。如果身體條件允許，可以適當(dāng)進行一些戶外活動，比如打太極拳，鍛煉身體的同時，還能讓自己得到身心的放松。喜靜的朋友也可以養(yǎng)養(yǎng)花草，找些自己感興趣的活動，減輕自己的惆悵感。
另一方面，希望患者家屬多往家里打電話，報個平安，關(guān)系患者的身心健康。患者也可以多給朋友、子女打個電話，互相傾訴。如果經(jīng)過自己努力和家人幫助仍無法調(diào)適過來，則應(yīng)及時到醫(yī)院就診。
癥狀二：胡吃海塞，消化不良
病例：
李叔叔是一名結(jié)腸癌患者，在經(jīng)過治療后，病情已基本控制。隨著假期的結(jié)束，患者發(fā)現(xiàn)自己食欲不振、胃脹、看到食物甚至惡心欲嘔，睡覺也不安穩(wěn)�；颊唛_始懷疑是不是病情復(fù)發(fā)。仔細了解，原來李叔叔期間應(yīng)酬可不少，甚至還喝了不少酒。
建議：
● 規(guī)律生活、定時定量：節(jié)后應(yīng)盡快養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，如堅持吃早餐、三餐定時定量、進食不過飽等。
● 清淡飲食、粗細搭配：節(jié)后飲食清淡一點，減輕胃腸道負擔(dān)，可以增加些粗雜糧的攝入，做成雜糧粥就是不錯的選擇，軟糯溫暖的食物會讓你的胃腸道更加舒適。避免過冷、過硬、過糙、過辛辣的食物。
● 多吃新鮮蔬果：在保證蛋白質(zhì)攝入的前提下，多吃新鮮的蔬菜、水果，補充維生素和膳食纖維。有些人胃腸道對溫度比較敏感，也可以把水果適當(dāng)加熱后食用。
一般情況下，這些癥狀通過調(diào)整生活規(guī)律是可以逐步緩解的，如果癥狀持續(xù)不緩解可以到醫(yī)院尋求醫(yī)生的幫助。
癥狀三：心理落差大，不敢面對復(fù)診
病例：
不少腫瘤患者在其樂融融的假日氣氛中容易忘記自己的病痛，但假期一過，情緒的落差更易讓他們心里變得脆弱，不敢或不愿面對現(xiàn)實，甚至?xí)霈F(xiàn)拒絕復(fù)診和治療的情緒。很多患者甚至在復(fù)查前一段時間就開始焦慮了，吃得不好，睡得不好，總是擔(dān)心及害怕復(fù)查的結(jié)果不好。
建議：
腫瘤治療是一個持續(xù)規(guī)范化的治療，如果隨意停藥、減藥、中斷治療，很容易引起病情的反復(fù)，定期復(fù)查是規(guī)范治療非常重要的一環(huán)。疾病的情況不會因為你不去復(fù)查而有所變化，但保持良好的情緒是有利于病情的。
腫瘤患者及家屬都要調(diào)整好精神狀態(tài)，做好打持久戰(zhàn)的準備，不管大節(jié)日小節(jié)日，都應(yīng)以身體為重。如果你總是在擔(dān)心，不妨轉(zhuǎn)念一下：現(xiàn)在身體感覺比以前要好，通過自己一段時間的調(diào)整，相信復(fù)查的結(jié)果一定會是理想的。這樣的自我暗示更利于讓你的心境平和，坦然的面對。每天可以閉目養(yǎng)神一會或者聽一些舒緩的輕音樂、讀書閱報等方式調(diào)整身心，多和心態(tài)積極的病友交流，放松身心，按時復(fù)查。
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