本期專家：北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院推拿理療科 主治醫(yī)師 白霄
皓魄當(dāng)空寶鏡升，云間仙籟寂無(wú)聲。平分秋色一輪滿，長(zhǎng)伴云衢千里明。”轉(zhuǎn)眼又到了一年一度的中秋節(jié)，作為我國(guó)重要的傳統(tǒng)節(jié)日之一，中秋節(jié)自古以來(lái)便有著眾多厚重的含義。
中秋節(jié)是由古時(shí)“祭月”活動(dòng)逐漸演變而來(lái)。由于古時(shí)以農(nóng)耕為主，人們認(rèn)為月亮的運(yùn)行與農(nóng)業(yè)生產(chǎn)和季節(jié)變化有著很大關(guān)系，因此“祭月”就成了一項(xiàng)重要祭祀活動(dòng)。而隨著社會(huì)的發(fā)展以及人們認(rèn)知的變化，作為民間重要禮俗之一的“祭月”活動(dòng)，逐漸演化為賞月、頌月等活動(dòng)，而時(shí)至今日，人們多在中秋節(jié)這天以月之圓兆人之團(tuán)圓，寄托了思念故鄉(xiāng)、思念親人之情。中秋當(dāng)天，往往月朗星稀，伴隨著皎潔的月光，多會(huì)舉辦諸如賞月、吃月餅、提燈籠、樹(shù)中秋、砌寶塔等一系列的慶�；顒�(dòng)。這其中，流傳最廣也是接受面最大的便是賞月、吃月餅。小小的月餅里，寄托著我們最樸素至真的情感，伴隨著天空的圓月，咬下一口月餅，飽含團(tuán)圓相思之情。
月餅雖好，但考慮到它“爆炸”的熱量以及糖分，很多朋友就會(huì)有所顧慮，那么如何能讓吃月餅變得健康呢？有幾個(gè)建議送給您：
一、適量而食
月餅中往往都含有較高的糖分以及油脂，雖然餡料不同，但實(shí)際上過(guò)量食用后帶給腸胃的負(fù)擔(dān)是一樣的。根據(jù)往年的研究，100g月餅中含有的熱量約為400卡左右，雖然并不是坊間流傳的“一口月餅十碗飯”那樣夸張，我們?nèi)砸⒁鈹z入的量，每天大概100g左右就可以了。對(duì)于小朋友來(lái)說(shuō)，由于3歲以內(nèi)的小朋友腸胃功能并不完善，還是少吃為上，而對(duì)于一些本就患有心腦血管等慢性病的人群來(lái)說(shuō)，更要慎重食用。
二、注意搭配
很多人覺(jué)得月餅單獨(dú)食用會(huì)口干舌燥，往往會(huì)選擇一些家里常備的飲料進(jìn)行搭配。但實(shí)際上這樣做反而會(huì)加重身體的負(fù)擔(dān)，因?yàn)椴徽撌秋嬃线�是月餅都含有大量的糖分，如此的搭配食用對(duì)于身體的代謝來(lái)說(shuō)有著很大的影響，而對(duì)于有著這種情況的朋友來(lái)說(shuō)，沏上一杯清茶反而更為合適。
三、注意時(shí)間
作為中秋賞月的重頭戲，吃月餅往往會(huì)在傍晚飯后進(jìn)行，而這時(shí)我們就要注意腸胃的負(fù)擔(dān)了。首先晚飯不能吃的太飽，尤其是主食可以少吃一些；其次，賞月時(shí)間和晚飯可以隔開(kāi)一段時(shí)間，如隔開(kāi)兩小時(shí)左右，盡量減少短時(shí)間內(nèi)糖分的過(guò)多攝入。
對(duì)于化解“高糖高熱量”所帶來(lái)的血糖升高風(fēng)險(xiǎn)，我們也有著一些小竅門教給大家，飯后做一做，身體更輕松。
01推揉地機(jī)
以拇指指腹輕輕按揉地機(jī)穴2分鐘左右，然后再用掌根推揉地機(jī)穴附近區(qū)域，兩側(cè)交替進(jìn)行。
02推胰區(qū)
以雙手掌根區(qū)域推拉胰腺體表投影區(qū)域，雙手一推一拉，交替操作。（飯后30分鐘后操作為宜）
03擦涌泉
以小魚際反復(fù)推擦足底涌泉穴，以有微微熱感為宜。
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