8月23日是處暑時節(jié)，夏天的暑氣將慢慢消退，故有“處暑寒來”一說。但是，處暑節(jié)氣天氣還未出現(xiàn)真正意義上的秋涼，白天仍會感到比較炎熱，民間有“秋老虎”之說。處暑是陰陽交替的時候，人體內(nèi)的陰陽之氣也隨著變換。所以在處暑節(jié)氣，應(yīng)順應(yīng)陰陽變化來進行養(yǎng)生。
提早入睡，適當秋凍
處暑后，應(yīng)避免過早起床，每日增加睡眠一小時，并且保證有質(zhì)量的午覺。湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院中醫(yī)外科主任醫(yī)師陳其華介紹，這樣可以讓人保持充沛的精力，也可在冬天來臨之前開始蓄積和保存能量，尤其對于老年人，氣血陰陽俱虧，會出現(xiàn)晝不精，夜不寐的現(xiàn)象。因此可以在晚上適當提早休息入睡，特別是午休，即使睡不著，閉目養(yǎng)神也是對身體有好處的。
處暑時節(jié)，正值初秋，暑熱尚未退盡，此時不宜過多過早地添加衣服，以自身感覺不太寒涼為準，以提高機體對逐漸低溫環(huán)境的適應(yīng)能力，此所謂“秋凍”之意也。適時秋凍，更有利于機體收斂陽氣。但是，早晚天氣涼爽，需及時增加衣服，以保護陽氣；由于老人和孩子抵抗力較弱，代謝功能下降，血液循環(huán)相對減慢，既怕冷又怕熱，對天氣變化非常敏感，更應(yīng)及時增減衣服。另外在夜間睡覺時腹部應(yīng)蓋上薄被，以防脾胃受涼。
養(yǎng)陰潤肺，少辛增酸
飲食上，處暑時天氣較干燥，燥邪易灼傷肺津。黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第一醫(yī)院治未病中心主任醫(yī)師客蕊曾建議，此時節(jié)宜多食具有養(yǎng)陰潤肺作用的食物，其中最具代表性的是蜂蜜。李時珍《本草綱目》記載蜂蜜：“清熱也，補中也，解毒也，止痛也。”蜂蜜有養(yǎng)陰潤燥、潤肺補虛、潤腸通便、解藥毒、養(yǎng)脾氣、悅顏色的功效，因此被譽為“百花之精”。
另外，處暑節(jié)氣飲食宜增咸減辛，以養(yǎng)脾胃。多食咸味食物，如荸薺、沙葛、粉葛等。少食辛味食物，如姜、蔥、蒜、韭菜、茴香等。多食新鮮果蔬以防秋燥，順應(yīng)肺臟的清肅之性。如梨、柑橘、石榴盡可享用，它們都有潤肺生津之效。多食銀耳、百合、蓮子、杏仁、蜂蜜、小米、黑芝麻、黑米、豆類及奶類等清潤食品。還可飲用蘿卜茶，將白蘿卜切片煮水，用此水沖茶，具有解暑開胃生津之效。
避免悲秋，遠離“秋乏”
處暑時節(jié)，秋意漸濃，大自然呈現(xiàn)蕭索之象，此時人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)悲秋感懷的情緒。天津中醫(yī)藥大學(xué)教授崔乃強提示，平時可做一些聽音樂、練習字畫、讀書、釣魚等安神定志的活動。注重收斂神氣，使神志安寧、情緒安穩(wěn)，切忌情緒大起大落。
另外，處暑節(jié)氣后，生理上人體出汗明顯減少，水鹽代謝功能逐漸恢復(fù)平衡，進入生理休整階段，機體容易出現(xiàn)疲憊感；同時處暑正處在由熱轉(zhuǎn)涼的交替時期，自然界的陽氣由疏瀉趨向收斂，人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換，易生“秋乏。因此，一定要保證睡眠。
轉(zhuǎn)載請注明來源保健時報微信公眾號
本文封面圖片及文內(nèi)圖片來自版權(quán)圖庫
記者||燕聲
編輯 || 顏紅波
| 
