暑假余額不足，孩子們將迎來(lái)新一輪的“開(kāi)學(xué)季”。然而，對(duì)于一些剛剛踏入幼兒園或小學(xué)的孩子來(lái)說(shuō)，這個(gè)時(shí)期可能會(huì)伴隨著分離焦慮的問(wèn)題。分離焦慮是一種常見(jiàn)的心理現(xiàn)象，表現(xiàn)為孩子不愿離開(kāi)家長(zhǎng)，拒絕上學(xué)，情緒波動(dòng)大，甚至出現(xiàn)身體不適癥狀。此時(shí)家長(zhǎng)在這個(gè)時(shí)候扮演著非常重要的角色，那么家長(zhǎng)怎么做呢？
對(duì)此，北京兒童醫(yī)院精神科專(zhuān)家劉靜然副主任醫(yī)師來(lái)給家長(zhǎng)朋友們支個(gè)招，通過(guò)以下方法幫助孩子更順利地應(yīng)對(duì)分離焦慮。
1.創(chuàng)造安全感：家長(zhǎng)在離開(kāi)孩子之前，要告知孩子自己的去向和返回時(shí)間，讓孩子明白，無(wú)論家長(zhǎng)是否在身邊，他們都是安全的，都能夠被妥善的安排和照顧，并且家長(zhǎng)一定會(huì)回到他們的身邊。
2.建立規(guī)律：家長(zhǎng)給孩子制定穩(wěn)定的日常生活和作息時(shí)間表，幫助孩子建立秩序感。有規(guī)律的生活有助于孩子更好的適應(yīng)幼兒園或?qū)W校的作息規(guī)律。
3.提前了解幼兒園或?qū)W校：家長(zhǎng)可以和孩子一起閱讀關(guān)于幼兒園或?qū)W校的繪本，也可以帶孩子參觀校園周邊環(huán)境，讓孩子對(duì)即將面對(duì)的新環(huán)境有一定的了解，減少未知因素造成的恐懼感。
4.接納孩子的感受：鼓勵(lì)家長(zhǎng)主動(dòng)和孩子溝通，不要輕易給孩子貼上”膽小”“懶惰”“裝病”等負(fù)面標(biāo)簽，而是耐心地傾聽(tīng)，讓孩子感受到自己的不良情緒和軀體不適感是被理解和接受的。
5.逐步適應(yīng)：對(duì)于那些需要更長(zhǎng)時(shí)間適應(yīng)的孩子，家長(zhǎng)盡可能是鼓勵(lì)的態(tài)度，盡量不要粗暴對(duì)待，不要過(guò)于急躁，給孩子更長(zhǎng)時(shí)間的過(guò)渡和適應(yīng)，逐步增加分離的時(shí)間，如最開(kāi)始可能是全天陪伴上學(xué)，然后再過(guò)渡為半天陪伴，最后再恢復(fù)為正常上學(xué)。
通過(guò)以上的調(diào)整，絕大多數(shù)孩子都能順利適應(yīng)在幼兒園或?qū)W校的新生活。如果個(gè)別孩子仍存在無(wú)法正常上學(xué)的情況，則需要家長(zhǎng)積極尋求專(zhuān)業(yè)幫助，建議帶孩子來(lái)到兒童精神心理門(mén)診就診，以獲得更為專(zhuān)業(yè)的診斷和建議。
文字|精神心理科副主任醫(yī)師 劉靜然
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