本期專家：北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院 推拿理療科 主治醫(yī)師 白霄
“立夏已至，小滿即來”，伴隨著“立夏”節(jié)氣的漸去，很快我們就將迎來夏季的第二個節(jié)氣—“小滿”了。隨之而來的是天氣漸熱，雨水漸多，雖未到炎炎夏日，但我們也應(yīng)跟隨氣候的變化對自己的身體做出適當(dāng)?shù)恼{(diào)整了。請跟隨小編一起來走進二十四節(jié)氣之夏季“小滿”。
“小滿”，是我國傳統(tǒng)的二十四節(jié)氣之氣，位于“立夏”之后，每年的5月20-22日之間。隨著“小滿”的到來，夏天也逐漸的走向成熟，萬物透出了屬于夏天的氣息，綠蔭漸盛，初荷浮萍，入眼一片繁盛微潤之感。
《月令七十二候集解》中：“四月中，小滿者，物致于此小得盈滿�！保庵溉f物至小滿時節(jié)開始充盈，但并未成熟通透，而這也是小滿時節(jié)的特點，人體為順應(yīng)四時而會做出調(diào)整，那么應(yīng)該如何去配合這種轉(zhuǎn)變呢？
由于天氣逐漸炎熱，為了緩解隨之而來的暑熱之感，很多人喜歡大量食用冰涼之物降溫，如冷飲、冰鎮(zhèn)水果等，但這樣容易造成脾陽受損，以致脾失運化，脾胃不和，進而發(fā)生消化不良、腹痛腹瀉等癥狀。所以夏季祛暑宜健脾化濕，生津止渴，飲食以清淡溫和為主，如綠豆、西紅柿、山藥、鴨肉等；忌食肥甘滋膩之物。
室外活動注意防曬補水，避免過度運動；室內(nèi)注意開窗通風(fēng)，保持空氣流通，避免長期空調(diào)低溫直吹，注意保持清潔，祛燥增濕。
夏季屬陽，五臟屬心，而隨著四季轉(zhuǎn)換，“小滿”時節(jié)正是陽氣逐漸增多至“初步飽滿”的時候，所以此時我們正宜養(yǎng)護心陽。在生活習(xí)慣上，應(yīng)做到充足睡眠，適當(dāng)運動，維持平和心態(tài)，避免情緒過于激動，少食滋膩生濕之物。同時，由于夏季陽氣浮于外而陰氣蟄于內(nèi)，所以應(yīng)盡量少食過涼之物，以溫和潤燥之物祛暑為宜。
除此之外，自我按摩一樣可以護心養(yǎng)陽：
1.推擦前胸：
雙手掌從腋中線位置同時向前推擦，動作和緩，約100次左右。以此法寬胸理氣，聚護心陽。
2.擦至陽：
至陽穴位于后背正中第七胸椎棘突下凹陷，可以以雙側(cè)肩胛骨下角的連線中點進行定位。以手背進行推擦，約100次左右。
3.揉勞宮：
以對側(cè)拇指按揉勞宮穴，左右交替，每側(cè)約30次左右，微微酸脹即可。
4.點內(nèi)關(guān)：
以對側(cè)拇指點按內(nèi)關(guān)穴，左右交替，每側(cè)約20秒左右，有酸脹感即可。
| 
