最近，糖友老王心里一直有個疑惑：我每天吃得并不多，為什么餐后血糖一直在10.0mmol/L以上？
帶著這個問題，老王來到了醫(yī)院。我和老王交流后，發(fā)現(xiàn)他犯了這6個錯誤：
1. 服 藥方法用錯了
老王需要口服阿卡波糖，他竟然在飯后用溫開水整片吞服，這是錯誤的。
阿卡波糖屬于糖苷酶抑制劑，這類藥需要在吃飯時與第一口主食一起嚼碎服用。
糖友常見的用 藥誤區(qū) ：
✘不注意用藥時間。
✘不注意用藥方式。
✘漏服降糖藥，下一頓加倍。
✘腸溶制劑掰開吃。
✘血 糖控制好就停藥，血糖高就加量。
✘頻繁更換降糖藥，或隨意聯(lián)合用藥。
2.吃飯種類不合理
老王每天雖然主食量不多，但是多為精米、精面，這是不推薦的。
建議：主食一定要粗細(xì)搭配，大米、白面中搭配一些全谷物和雜豆類食物，如蕎麥、青稞、玉米、燕麥、綠豆、蕓豆等。這樣不僅能降低餐后血糖，還能 提高主食的營養(yǎng)價值。
粗糧與細(xì)糧之比以2:3為佳，食物宜多樣化，每天食物最少12種，每周達(dá)到25種。
3.蔬菜吃得不夠
老王因?yàn)槟挲g較大，牙齒不好，不喜歡吃蔬菜，即使吃也燉得爛爛的。這是不對的。
蔬菜中含有豐富的維生素和膳食纖維，且多數(shù)蔬菜的碳水化合物含量較低，甚至可以忽略不計，是控糖好伴侶。尤其是平時飯量較大的糖友，適量多吃蔬菜。
建議：每天蔬菜攝入量要達(dá)到500克左右，以深色 （紫色、橙色、深綠色、紅色等）蔬菜為佳。同時要限制炒菜的油量， 每天食用油的總量控制在25毫升左右。
注意：土豆、紅薯、山藥等含淀粉較多的食物，屬于主食，食用時應(yīng)相應(yīng)減少主食量。
4.吃飯順序不對
老王每次吃飯都是主食、肉蛋、蔬菜一起吃，這是不推薦的。
建議：糖友應(yīng)該先吃蔬菜，再吃肉蛋類，最后吃主食。這種進(jìn)餐順序，有利于控制餐后血糖。如果不能接受單吃主食，也可以先吃蔬菜，最后吃肉蛋類和主食。
5.吃飯速度太快
老王吃飯經(jīng)常狼吞虎咽，5~10分鐘就完事，這是不推薦的。
建議：糖友吃飯時一定要細(xì)嚼慢咽，增加咀嚼時間，每頓飯用餐時間控制在20~30分鐘為宜。
6.飯后吃水果
老王經(jīng)常在餐后喝一杯水果汁或吃點(diǎn)水果，這是不推薦的。
建議：推薦糖友吃新鮮水果，前提是血糖控制穩(wěn)定（空腹血糖＜7.8mmol/L，餐后血糖＜10.0mmol/L，糖化血紅蛋白＜7.5%）。水果要在兩餐之間吃，選擇升血糖慢的水果，如柚子、草莓、蘋果等，每天吃100~200克左右。盡量不要榨成果汁。
如果以上6條你都做到了，血糖仍然居高不下，就需要找醫(yī)生調(diào)整治療方案啦！
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作者：濟(jì)源市人民醫(yī)院 郭玉佩
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