我們的血液就像河流，在正常狀態(tài)下是順暢流動的，只有血液暢通無阻，才能順暢地將營養(yǎng)物質(zhì)輸送到全身。人體血液中正常會含有一定量的脂質(zhì)，比如甘油三酯和膽固醇等，一旦含量超標就會沉積在血管壁上變成”垃圾“。如果這些"垃圾"沒有及時清理，血液將會處于高凝的狀態(tài)，變得粘稠，血液的流動將不會順暢，容易造成血管堵塞。
什么表現(xiàn)預示著自己的血液已經(jīng)開始黏稠了呢？不妨觀察一下身體是否向你發(fā)出了預警信號。
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這5個信號說明你的血液粘稠度過高
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吃過飯后反而沒精神，困意來襲
正常情況下，我們吃完了飯，等于給身體補充了能量，即便午飯后也會有困倦感覺，但是也就是伸伸懶腰，打個哈欠的事。而血黏度高的人飯后會很快犯困，需要睡一會兒，精神狀態(tài)才能有所好轉。
02
下蹲時心悸氣短
血黏度高的人下蹲比較困難，大部分不能蹲著干活，這是因為下蹲時腹壓增大，回心血減少，加之血液黏稠，使肺、腦等重要臟器缺血，所以會引起下蹲心悸氣短等癥狀。
03
稍微活動就氣喘
人的血液變得黏稠，攜帶氧氣的能力就會下降，給器官運輸血液的速度下降，身體機能就會受到影響，稍微活動一些，就會感覺肌肉酸軟，氣不夠喘。
04
嘴唇有“紫紺”癥狀
一般來說，血液粘稠度較高的人血氧飽和度較低，呈現(xiàn)在皮膚表面的時候，就能看到嘴唇偏紫、暗淡無光，即“紫紺”癥狀。
05
視線模糊
眼缺血時有陣發(fā)性視物模糊，視力一會清楚，一會模糊。
如果以上5個癥狀你有3個就要小心了！最好及時去醫(yī)院做個檢查，以便及時發(fā)現(xiàn)問題。
02
如何避免血液黏稠度增高
多喝水
喝入大量的水分，可以幫助我們稀釋身體中的血液，比如說早上起床，喝一杯溫開水，也可以適當?shù)募尤胍恍┦秤名}，水溫20攝氏度到25攝氏度即可。
多吃菜
三餐宜清淡一些，以素為主，粗細糧搭配，有利于緩解春困，改善血管危機。
諸如黑木耳、洋蔥、香菇、菠蘿、檸檬、西紅柿、紅葡萄、橘子、生姜等、芹菜、胡蘿卜、魔芋、山楂、紫菜、海帶、玉米等，都是不錯的選擇。
控制脂肪攝入
攝入熱量過多的時候，血液中脂肪和糖類的含量也會相應的變多�？刂骑嬍车臒崃�，吃飯吃到七八分飽即可，向肥肉、甜食、動物內(nèi)臟等高脂高膽固醇食物，均應合理攝入。
經(jīng)常鍛煉
血液黏稠的人應該多運動，有時間就多走走，動一下，可以使血液的流動速度變快，加快身體代謝，防止血液黏稠，每天運動30分鐘即可。
生活規(guī)律
長時間熬夜、心理壓力過重也會導致血液黏稠度增高，所以要保持良好的生活習慣以及良好的心態(tài)。
戒煙限酒
香煙中的各種毒性物質(zhì)能破壞血管內(nèi)皮功能，增加血小板聚集，加速紅細胞凋亡；大量飲酒也會加重心、腦血管缺血缺氧癥狀。
綜合來源：秦嶺松針、微點閱讀、快速問醫(yī)生、百度健康、大醫(yī)聯(lián)盟、39養(yǎng)生堂、廣州市十三行國醫(yī)館在線服務等
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