本期專家：北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院耳鼻喉科副主任醫(yī)師 遲晨雨
中國(guó)人向來(lái)不喜歡吃藥，因?yàn)椤笆撬幦侄尽薄Ｋ�，今天跟大家聊�?類能夠緩解過(guò)敏的飲食習(xí)慣，供大家參考。
1.多吃富含維生素C的新鮮水果
維生素C是人體中最重要的抗氧化劑，能夠有效緩解多種炎癥反應(yīng)。對(duì)鼻腔黏膜的過(guò)敏性炎癥同樣有效。
不過(guò)，補(bǔ)充維生素C的最佳方法，并非口服各種維生素C片——無(wú)論是藥物還是保健品，而是多吃新鮮的水果。
2.減少植物油攝入，多吃海鮮
這一點(diǎn)與很多人的觀點(diǎn)不符。不過(guò)希望您能先聽我說(shuō)完，看看有沒(méi)有道理。
植物油中，含有較多亞油酸。亞油酸經(jīng)過(guò)代謝，會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)榍傲邢偎谽、白三烯等參與過(guò)敏反應(yīng)的炎性遞質(zhì)，從而加重過(guò)敏癥狀。而深海魚中含量較高的亞麻酸，則可以競(jìng)爭(zhēng)性抑制亞油酸參與炎性遞質(zhì)的合成，間接起到抑制過(guò)敏反應(yīng)的作用。所以，減少植物油攝入，多吃一些海魚，對(duì)過(guò)敏性鼻炎會(huì)有一定幫助。
或許有人會(huì)質(zhì)疑，海鮮不也會(huì)引起我們過(guò)敏嗎？的確有人海鮮過(guò)敏。但海鮮過(guò)敏與鼻子沒(méi)有任何關(guān)系。因?yàn)槭澄镞^(guò)敏只會(huì)引起皮膚或消化道過(guò)敏。引起過(guò)敏性鼻炎的一定是某一種吸入性過(guò)敏源，比如植物花粉、寵物毛、螨蟲、蟑螂、霉菌等。所以，只要您沒(méi)有蕁麻疹或消化系統(tǒng)過(guò)敏癥狀，就可以放心大膽的吃海鮮。
3.母乳喂養(yǎng)
有流行病學(xué)調(diào)查顯示，母乳喂養(yǎng)的嬰兒，成年后患過(guò)敏性疾病，包括過(guò)敏性鼻炎、哮喘合蕁麻疹，概率顯著低于非母乳喂養(yǎng)的孩子。同時(shí)，也有足夠充分的證據(jù)證明，母乳對(duì)于嬰兒免疫系統(tǒng)的發(fā)育，起著無(wú)可替代的作用。況且，母乳喂養(yǎng)的好處，遠(yuǎn)不止減少過(guò)敏性鼻炎發(fā)病概率這一點(diǎn)。
所以，盡量堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，有百利而無(wú)一害。
看完上述的3類對(duì)過(guò)敏性鼻炎有益的飲食習(xí)慣，或許您多少有一點(diǎn)失望。的確，很遺憾，我沒(méi)有告訴大家諸如“1片生姜+2個(gè)大棗，煮水喝1周就能除根兒”的祖?zhèn)髅胤�。前面兩種飲食習(xí)慣，會(huì)對(duì)過(guò)敏性炎癥有益。但對(duì)于已經(jīng)發(fā)病、癥狀嚴(yán)重的過(guò)敏性鼻炎患者，仍舊無(wú)法替代正規(guī)抗過(guò)敏藥物。第三種習(xí)慣——母乳喂養(yǎng)，對(duì)于能看懂我這篇文章的讀者來(lái)說(shuō)，恐怕已經(jīng)晚了——您如今喝再多的母乳也沒(méi)用了。不過(guò)您還可以把這條經(jīng)驗(yàn)介紹給您的朋友，或者用在您的孩子身上。
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