現(xiàn)在糖尿病患者越來越多，但是既然患上了也不得不面對，控制血糖就成了重中之重。如果血糖沒有控制好，那么很容易引起一系列并發(fā)癥的產(chǎn)生，這會給患者的身體帶來雙重甚至多重痛苦，嚴重到極致的話會危及生命。但是，讓糖尿病完全治愈的方法還未出現(xiàn)，目前最主流最有效的治療手段就是控制，控制血糖不要飆高，盡量維持在一個穩(wěn)定值。于是，不少糖尿病患者的煩惱是：餐后的血糖很高不好控制，怎么辦？
餐后血糖未達標的患者多至82%
餐后血糖，指的是進餐后一小段時間內(nèi)的血糖，其中包括基礎血糖（即空腹血糖），以及餐后血糖。餐后血糖的降低對糖友控制整體血糖水平非常關鍵。
相較于西方人，我國糖尿病患者胰島β細胞功能受損更加嚴重，餐后高血糖的比例也更高，同時并發(fā)癥的發(fā)生率也領先。有權威數(shù)據(jù)表明，82%的糖尿病患者有餐后血糖升高的表現(xiàn)；在新診斷糖尿病患者中，“單純”餐后血糖升高的患者占據(jù)了47%的比例，其中5成患者在50歲以下。
降血糖的5個方法
1、主食的大小不超過1個拳頭
國人的飲食習慣是以米面為主，而米面中含有大量的碳水化合物，而碳水化合物又是作用極大的能量物質(zhì)，因此將血糖拔高的速度也非常快。糖尿病患者不是不能吃主食，而是要合理分配主食量。
2、主食粗細搭配
在決定合理的主食之后，可以在主食中加入一些粗糧，比如玉米、小米、薏米或者各種豆類，這有利于整體降低主食的升糖指數(shù)，延緩餐后血糖升高的情況。
3、進餐順序：菜、肉、主食
蔬菜類的食物中含有豐富的膳食纖維，能夠有效延長主食中糖分吸收入血的速度和時間，能達到控制餐后血糖的作用。
4、用餐時間至少20分鐘
科學研究證明，吃飯時保持細嚼慢咽，能夠促進腸道分泌更多的腸促胰素類化合物，而這一類物質(zhì)能夠非常好的控制餐后血糖，餐后血糖升高的幅度就會被降低。
5、午餐、晚餐結束后1小時，分別鍛煉30分鐘
這點大家應該都不陌生，有氧運動可以讓肌肉更好利用血糖，降低胰島素抵抗的程度，加快能量的消耗，進而有效降低餐后血糖。餐后1小時開始進行舒緩的鍛煉，防止運動帶來的意外之余，更加有效降血糖。
糖友需要牢記的3個數(shù)字
10：餐后血糖常規(guī)的目標值，不要超過10.0mmol/l。
4.4：根據(jù)最新的指南，低血糖的閾值已經(jīng)由3.9mmol/l提升為4.4mmol/l。
7.8：病程較短、年齡較輕的新患者，應該控制在7.8mmol/l以下。有研究表明，餐后血糖超過7.8就會對心腦血管造成一定傷害，提高心肌梗死等糖尿病并發(fā)癥的風險。
糖尿病并不可怕，難就難控制血糖的過程。如果沒有做好控制血糖的措施，任其飆高，那么后果是不堪設想的。雖然目前醫(yī)學上還沒有完全治愈的方法，但是好在天無絕人之路，做好控血糖的措施，多觀察血糖值，還有很重要的一點就是，少吃最好不吃甜品，既然是一個糖尿病患者，就做一個合格聽話的病人吧。
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