91%的人不知道的減肥科普，明晰4種肥胖類型，才能快速瘦身
小編覺得，現(xiàn)在越來越多的人需要一些儀式感，總之，生活中不能沒有任何的儀式感，所以，每當(dāng)自己遇到一些事情的時候，一定不要忘記生活中還有一定的儀式感，今天，小編就是給大家普及一點在減肥之中的儀式感，減肥是一件很費心苦力的事情，所以，減肥也要有一定的儀式感。
要想了解減肥中的儀式感，首先要知道，減肥中的一些冷知識，雖然是冷知識，但是對于減肥確實很重要，對于減肥重要，但是很多人都不知道，據(jù)有效數(shù)據(jù)統(tǒng)計，91%的人都不知道這樣的減肥知識，但這些都是有憑有據(jù)的科學(xué)知識，還想讓大家真正的了解一點。
接下來給打擊普及一下這4種肥胖類型+減肥要點科普，只有科學(xué)減肥，才能快速瘦身。
很多人都說瘦不下來，健身本意是想讓自己瘦下來，最后練出肌肉，小編覺得這樣真的是不好減，不是那些輔助物品不行，也不是健身不對，而是沒有分清自己的類型，那我今天給大家解析一下，一個人在減肥中，應(yīng)該注意的事項到底應(yīng)該有哪些，到底應(yīng)該怎樣減肥才不會走捷徑！
今天小編根據(jù)自己所知道的身體的類型來給大家普及一下到底怎樣減肥，對癥來減肥，所以才能更好的減肥！
一：脂肪型肥胖
原因：是指“脂肪”代謝異常造成的，身體不斷產(chǎn)生虛浮腫脹現(xiàn)象引起的，常常表現(xiàn)為疲乏無力、稍微活動就氣喘吁吁、腰膝畏寒、頭暈氣短。這樣是人們經(jīng)常談?wù)摰降�，你是不是虛胖那種類型，這樣的肥胖再不減肥就真的會生病那種。
改善：吃一些“化氣利水”，消除水腫的食物，建議有氧+肌力運動，有氧運動建議10分鐘，肌力運動20分鐘，適量做一些啞鈴，彈力繩，訓(xùn)練下半身、手、腹、背為主12-15次即可，這樣的體型配上這樣的運動方式，你就會發(fā)現(xiàn)，減肥有了事半功倍的效果。
二：水腫型肥胖
原因：是指消化系統(tǒng)功能不足，導(dǎo)致飲水，飲食中的水分停滯在體內(nèi)，常常表現(xiàn)為下半身形體肥胖，四支沉重，腹部常有飽腹感，食量不太大，舌苔顏色淺�？吹竭@些特征，小編真的覺得自己就是水腫型肥胖類型的體質(zhì)，不知道大家會不會也有這樣的感觸與體驗?zāi)兀?/span>
改善：飲食以清淡為準，少鹽，晚上睡覺前少喝水，減少手腳水腫情況，山藥、海帶是很有效改善水腫的東西，而且海帶有減肥的作用，適量做一些瑜伽、快走、慢跑等，加速體內(nèi)血液循環(huán)，睡覺前按摩腿部，這樣的人容易造成身體的代謝失常，所以多做一些運動還是能很好的治療自己的身體。
三：肌肉型肥胖
原因：是指肌肉比較發(fā)達、結(jié)實，肌肉上有許多脂肪，小腿贅肉比較多，之前喜歡運動，后來長期不運動或者運動量較少造成的，這樣的肥胖相對來說比較難減，因為身體上的肌肉比較多，所以這樣的體質(zhì)，真的不容易減肥，有這樣體質(zhì)的寶寶在下面舉個手吧。
改善：多吃西芹，西芹對于通便有明顯的作用，并且可以將囤積在體內(nèi)的脂肪快速排出，從而達到減肥瘦身，建議慢跑或者原地跑40分鐘，仰臥起坐200個，平時多做壓腿運動，拉伸肌肉，注意運動完一定要按摩腿，放松肌肉，防止再變肌肉腿，這個方法有很多人在用，說到確實好用，所以，小編才來介紹給大家的，所以，大家也可以放心的使用了，沒有什么不可以實現(xiàn)的，一定要努力實現(xiàn)才好。
四：橘皮型肥胖（長期肥胖人群）
原因：長期減肥失敗，沒有運動，坐時間太久，常常表現(xiàn)為月經(jīng)不調(diào)，閉經(jīng)，舌苔暗紅，脹氣，睡眠質(zhì)量差，打呼，很多人都知道打呼嚕是一種病，打呼嚕在肥胖人群中更加常見，所以說，這種體質(zhì)類型的人更容易生病，這種體質(zhì)的人，減肥對她們來說很艱難，但是也是一件不得不減的事情，就算是長期減肥失敗，也不要因為一兩次的失敗而徹底放棄減肥，所以，應(yīng)該好好的認清身體的狀況來一次有毅力，有恒心的減肥！
改善：少吃油膩，多吃清淡，例如，白蘿卜，茄子，土豆等，建議做一些有氧運動，伸展運動例如瑜伽，每個動作停30秒，最好有流汗的感覺，不要做肌力訓(xùn)練，會變成肌肉型，肌肉型的體質(zhì)是最不好減肥的，所以在減肥過程中，一定要避免成為肌肉型的體質(zhì)！
因為我本身就胖，真的是一胖什么都會引起，臉上痘痘，內(nèi)分泌，月經(jīng)等都會受到影響這也是為什么大多數(shù)人都在堅持減肥養(yǎng)生的原因吧，因為身體會給你警鐘。一定要注意自己身體的變化，這樣才能接收身體第一時間給你的減肥信號，我們也一定要好好的減肥，才能對得起那些年為減肥做過的努力。
最后說一下，沒有減不下來的肥，只是沒有找到適合你的方法，找到了，堅持，瘦下來很容易，所以大家根據(jù)自己的真實情況進行瘦身哦。
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