出品 | 搜狐健康
作者 | 吳施楠
編輯 | 袁月
寶娟，我的嗓子！
無論是“陽過”還是“陽康”，相信感染過新冠病毒且有癥狀的人，一定對嗓子疼的感受終身難忘。說咽口水像在“吞刀片”，那都是輕的。有網(wǎng)友甚至提出建議：“能不能用發(fā)燒兩天換我嗓子不疼？”
其實，這是因為聲門和聲帶周圍的黏膜發(fā)生了充血水腫，一般病程3—5天時表現(xiàn)明顯。在眾多緩解方法中，鹽水漱口得到了很多專家的推薦，不少網(wǎng)友也親身嘗試了一下。
作為一名“陽康”的醫(yī)務(wù)人員，中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院重癥醫(yī)學(xué)科李子櫻醫(yī)生就根據(jù)自己的親身經(jīng)歷，推薦使用高滲鹽水（氯化鈉濃度達(dá)到2.0%及以上）漱口的辦法來緩解劇烈咽痛、聲音嘶啞、吞咽困難等癥狀。
具體操作方法如下：將5-6克（約一啤酒瓶蓋）食鹽加入250毫升溫開水中，充分溶解后配置高滲鹽水用以漱口，注意不要吞咽，含于口腔和舌根處20-30秒后將鹽水吐出，再用清水漱口。
為什么高滲鹽水能緩解“刀片嗓”等咽部不適？
李子櫻解釋了三點原因，首先，高滲鹽水漱口可增加咽部粘液水量，減少咽部細(xì)菌定植及粘液栓形成，從而提高粘液清除效率；其次，高滲鹽水還可通過吸收咽部上皮細(xì)胞水分以形成高滲環(huán)境，改變局部滲透壓，加速黏膜下水分流動，減輕咽部黏膜下水腫，從而減輕局部炎癥反應(yīng)以緩解劇烈咽痛。第三，高滲鹽水使咽部形成RNA病毒難以生存的堿性環(huán)境，有效改善咽部癥狀，加速康復(fù)過程。
如果再探討的深入一些，那就是鹽水漱口或擦鼻，不僅可以為機(jī)體生產(chǎn)抗微生物的化學(xué)物資次氯酸提供氯離子（Cl-）這一原材料，還可以通過物理作用清除微生物污染，實現(xiàn)化學(xué)+物理作用下的黏膜衛(wèi)生。
相較于高滲鹽水的口感，大家可能更能接受使用生理鹽水（等滲鹽水）漱口、擦鼻腔。這樣也管用嗎？
“管用�！崩钭訖迅嬖V搜狐健康，生理鹽水可以稀釋痰液，對咽部的細(xì)菌有一定影響，從而起到殺菌或抑菌作用。此外，生理鹽水對鼻腔黏膜的刺激最為溫和，PH值與人體體液幾乎相近，還能有效抑制鼻腔內(nèi)的炎癥，調(diào)節(jié)鼻腔內(nèi)的微環(huán)境。
但在緩解鼻塞上，高滲鹽水的效果肯定要高于生理鹽水。因為高滲鹽水對細(xì)胞有脫水作用，可明顯提高鼻腔黏膜纖毛功能、降低黏膜水腫，用于快速消炎消腫、緩解癥狀。
如何正確使用鹽水漱口或擦鼻？
準(zhǔn)備工作：鹽水漱口或擦鼻前如果佩戴著口罩，應(yīng)在脫卸口罩后，洗手或手消；然后取一張濕巾（如采用消毒濕巾，推薦使用乙醇類和季銨鹽類皮膚消毒用濕巾）先擦拭人中、鼻梁及兩側(cè)。完成上述2個步驟后，再實施漱口或擦鼻操作。
漱口：前1—2口鹽水，每次漱口5—10秒鐘，吐棄，盡量漱至咽喉部。然后，滿口鹽水含在口中保持1分鐘后吐棄。前一個步驟是物理去污，后一個步驟是為局部黏膜留下更多的氯離子（Cl-）。
擦鼻：取棉簽2支，蘸高滲鹽水后輕柔旋轉(zhuǎn)插入鼻腔，盡量深入鼻腔深處，一支一孔，不得交叉使用�？梢灾貜�(fù)2—3次，實現(xiàn)物理去污作用，同時給鼻腔黏膜留有更多的氯離子（Cl-）。
采用溫鹽水（30℃—40℃）漱口或擦鼻，去污效果更加。如果采用市售產(chǎn)品，按產(chǎn)品說明書使用指南操作即可。
參考資料：
如何緩解刀片嗓，水泥鼻？專家談鹽水的妙用
https://mp.weixin.qq.com/s/5HZ2cCWSKz8HaUmeOGwBAg
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