不少人都有這樣的經(jīng)歷：休息日晚上早早就睡覺(jué)了，足足睡了近10個(gè)小時(shí)甚至更長(zhǎng)時(shí)間，早上醒來(lái)不但沒(méi)覺(jué)得神清氣爽，反而感覺(jué)頭腦暈暈沉沉的，一點(diǎn)也清醒不起來(lái)，感覺(jué)特別累，還以為自己睡了個(gè)假覺(jué)！睡覺(jué)是身體最好的放松和休整方式，是人體的“充電器”，然而，明明睡了很長(zhǎng)時(shí)間，第二天早上還是覺(jué)得疲倦乏力、沒(méi)有精神，到底是怎么回事呢？
在很多人的意識(shí)里，睡得時(shí)間越長(zhǎng)對(duì)身體越好，其實(shí)這是一個(gè)誤區(qū)。大家不知道的是，睡得過(guò)長(zhǎng)不僅達(dá)不到養(yǎng)生的目的，對(duì)健康也有害。這是因?yàn)樗锰啻騺y了人體大腦中控制身體日常周期的生物鐘。具體說(shuō)，如果你睡到中午才起床，其實(shí)你身體的各項(xiàng)機(jī)能在早上就已經(jīng)開(kāi)始工作了。睡眠過(guò)多不僅會(huì)影響睡眠質(zhì)量，讓你錯(cuò)過(guò)了早餐，長(zhǎng)此以往，還會(huì)增加你患糖尿病、心臟病、肥胖癥的風(fēng)險(xiǎn)。
除此之外，還有哪些不好的習(xí)慣會(huì)讓你越睡越累呢？快隨小編一起來(lái)了解一下吧。
為啥很多人睡得越多，反而會(huì)越累？原來(lái)他們可能會(huì)有這7個(gè)壞習(xí)慣
1、吃飽了就睡
不少人都有大吃大喝狂歡后馬上睡覺(jué)的經(jīng)歷，其實(shí)這個(gè)習(xí)慣非常不好，尤其是會(huì)影響睡眠。這是因?yàn)槌燥柫笋R上睡覺(jué)，胃腸要加快消化速度，這個(gè)過(guò)程會(huì)不斷刺激大腦產(chǎn)生興奮點(diǎn)，嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。
2、喜歡仰面睡
不少人喜歡仰面睡覺(jué)，以為這種睡姿既不會(huì)把臉壓出皺紋，也不會(huì)產(chǎn)生其它不適感，對(duì)睡眠質(zhì)量有促進(jìn)作用，其實(shí)事實(shí)并非如此。一般來(lái)說(shuō)，睡覺(jué)的姿勢(shì)，以右側(cè)身而臥為最好，這樣全身骨骼、肌肉都處于自然放松狀態(tài)，不僅容易入睡，也容易消除疲勞。而仰臥則使全身骨骼、肌肉仍處于緊張狀態(tài)，不利于消除疲勞，而且如果把手搭胸部還容易做噩夢(mèng)，影響睡眠質(zhì)量。
3、枕頭高低不合適
不少人睡眠質(zhì)量不好，跟不合適的枕頭也有關(guān)系。從生理角度來(lái)講，枕頭高度以10厘米左右為宜。枕頭太低，不僅容易造成落枕，還可能因流入大腦的血液過(guò)多，造成第二天頭腦發(fā)昏、眼皮浮腫。而枕頭過(guò)高，則會(huì)影響呼吸道通暢，空易造成人不停地打呼嚕，長(zhǎng)此以往，睡眠質(zhì)量必然不受影響。
4、習(xí)慣枕著手睡
還有人睡覺(jué)時(shí)習(xí)慣兩手枕于頭下，這樣做除了會(huì)影響血液循環(huán)，引起上肢麻木及酸痛外，還可能導(dǎo)致易腹內(nèi)壓力升高，產(chǎn)生返流性食道炎，對(duì)睡眠質(zhì)量有很大影響。
5、經(jīng)常蒙頭睡覺(jué)
天冷時(shí)，不少人因害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺(jué)。殊不知，這樣做很容易引起呼吸困難，特別是，隨著被子里的二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，人體長(zhǎng)時(shí)間吸進(jìn)二氧化碳，對(duì)大腦危害極大。長(zhǎng)此以往，會(huì)導(dǎo)致大腦缺氧、越睡越累、頭暈、乏力、精神萎靡等不良后果。
6、熬夜之后再補(bǔ)覺(jué)
不少工作族日常工作效率不高，往往會(huì)為了工作熬夜之后再補(bǔ)覺(jué)，但長(zhǎng)期這樣會(huì)導(dǎo)致人體生物鐘紊亂，致使其白天困倦、精力不集中；晚上失眠，無(wú)法入睡，對(duì)健康百害而無(wú)一利。
7、睡前用腦過(guò)度
不少人有晚上工作和學(xué)習(xí)的習(xí)慣，這并沒(méi)有什么不好，但如果睡前非常疲憊，馬上倒頭不睡，則會(huì)影響其睡眠質(zhì)量。最好是先把難度較大的工作做完，臨睡前做些較輕松的事，或讀會(huì)書(shū)，使腦子放松，這樣更容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)出現(xiàn)越睡越累的狀況。
睡眠對(duì)人體健康非常重要，在人的一生中，大約有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的，由此可見(jiàn)睡眠多么重要。從某種意義上也可以說(shuō)，一個(gè)人的睡眠質(zhì)量決定著他的生活質(zhì)量。如果你有以上習(xí)慣，趕快改正吧。
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