近期，網(wǎng)上流傳了多個(gè)版本的“新冠病程癥狀圖”，具有一定的參考意義，但大家也無需因?yàn)樽约旱陌Y狀和圖片中的不一樣，就覺得慌張。在感染新冠病毒后，每個(gè)人出現(xiàn)的癥狀表現(xiàn)可能和個(gè)人基礎(chǔ)健康狀況、疫苗接種情況、年齡、環(huán)境等多種因素有關(guān)，最重要的是針對(duì)癥狀及時(shí)作出治療和狀態(tài)調(diào)整。
為了幫助大家在居家隔離的情況下盡快恢復(fù)，網(wǎng)易健康針對(duì)新冠輕癥的各種癥狀，總結(jié)了除服藥外緩解癥狀的方法，供大家參考！
癥狀一、發(fā)熱高燒
人體正常體溫平均在36～37℃之間（腋窩），37.3～38℃是低熱，38.1～39℃是中等度熱，高熱是39.1～41℃，超高熱在41℃以上。
應(yīng)對(duì)發(fā)熱，除了服用退燒藥物外，還可以做這些事：
①臥床休息：休息可以幫助免疫系統(tǒng)更好地與病毒戰(zhàn)斗。發(fā)熱期間，體溫升高，機(jī)體的代謝率也會(huì)增加，對(duì)于能量消耗較大，休息可以避免發(fā)生體力不支的情況。
②大量飲水：人體在發(fā)熱時(shí)隨著皮膚散熱、呼吸加快，會(huì)導(dǎo)致水分大量流失，因此補(bǔ)充液體、多飲水十分重要。在補(bǔ)水時(shí)也有講究，并不是一次性大量飲水，這樣可能導(dǎo)致惡心嘔吐。通常情況下建議分為多次、少量飲水，達(dá)到補(bǔ)水的目的。發(fā)熱時(shí)如果大量出汗可以適量喝淡鹽水，不出汗時(shí)喝溫開水即可。
③物理降溫：體溫處于中度發(fā)熱以下（38.1～39℃）可以首選物理降溫的方式進(jìn)行處理�？梢允褂脺厮潦眯乇�、額頭、腹股溝、腋窩等部位，或使用冰敷額頭的方式降溫。
④飲食調(diào)整：發(fā)熱時(shí)飲食應(yīng)以清淡、易消化的食物為主，不要吃辛辣、刺激、生冷、油膩的食品，以免引起消化功能紊亂。
癥狀二、咽痛咳嗽
新型冠狀病毒感染可能會(huì)導(dǎo)致咳嗽，最常見特征是干咳、少痰。咽痛通常和上呼吸道感染造成的咽痛相似，炎癥刺激局部引發(fā)充血、腫脹，造成疼痛。
應(yīng)對(duì)咽痛、咳嗽的癥狀，除了服用止咳藥物外，還可以做這些事：
①避免刺激：避免吸入刺激性氣體如香煙、氯氣、氨氣、煤氣等，以免咳嗽加重；冷空氣也會(huì)加重咳嗽，開窗通風(fēng)時(shí)應(yīng)戴上口罩，避免吸入冷空氣。
②熱敷緩解：可以用熱毛巾、熱水袋等熱敷背部，幫助氣管擴(kuò)張，加速血液循環(huán)，緩解咳嗽癥狀。注意熱敷時(shí)溫度不要過高，以免造成燙傷。另外，伴隨發(fā)熱癥狀時(shí)，不適宜熱敷。
③飲食緩解：飲用秋梨膏，清咽湯，杏梨茶，銀耳冰糖羹等食療方法，對(duì)干咳也有很好的緩解作用。另外，多喝水也有助于咽痛的緩解。
癥狀三、乏力酸痛
在出現(xiàn)發(fā)熱癥狀后，有可能會(huì)導(dǎo)致肌肉乳酸堆積，從而導(dǎo)致全身酸痛、乏力的癥狀，通常是在四肢或是腰背部肌肉。
應(yīng)對(duì)乏力酸痛的癥狀，可以服用清熱解毒的藥物或者有止痛功能的藥物，另外還可以采取以下方法緩解：
①充分休息：保證合理的、充足的休息，注意不要黑白顛倒、熬夜等，一定要保證睡眠的規(guī)律性。
②適當(dāng)活動(dòng)：在保證休息的情況下，適當(dāng)走動(dòng)對(duì)于緩解乏力、酸痛的情況也會(huì)起到緩解作用。
③按摩泡澡：可以在睡前泡個(gè)熱水澡，或?qū)λ嵬吹牟课贿M(jìn)行按摩、熱敷，有助于消除疲勞、提高睡眠質(zhì)量。
癥狀四、腸胃不適、腹瀉
新冠病毒不僅會(huì)侵害呼吸道和肺部，還會(huì)影響消化系統(tǒng)，其中腹瀉是常見的癥狀，也可能伴隨腹痛癥狀。
出現(xiàn)腹瀉癥狀，可以服用蒙脫石散、雙歧桿菌、藿香正氣等藥物來止瀉，也可以采取以下方式緩解：
①注意飲食：避免攝入生冷、寒涼食物，多吃清淡、易消化食物。
②補(bǔ)充水分：腹瀉患者因大量排便，可能會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重缺水和電解質(zhì)紊亂，需要補(bǔ)充大量的水，可以喝一些含有氯化鈉、氯化鉀、葡萄糖和檸檬酸鈉的補(bǔ)液鹽。另外，可以飲用胡蘿卜汁、蘋果汁和西瓜汁，不僅可以補(bǔ)充水分，還可以補(bǔ)充必需的維生素，有效防止出現(xiàn)脫水現(xiàn)象。
③腹部保暖：可以用熱毛巾敷小肚子，同時(shí)注意腹部保暖。
癥狀五、嗅覺味覺減退
部分新冠病毒感染者可能會(huì)出現(xiàn)嗅覺、味覺失靈的情況，如果中招，不要驚慌，這些癥狀一般會(huì)在痊愈后消失。
如果出現(xiàn)嗅覺味覺減退的癥狀，可以嘗試以下方法緩解：
①保證衛(wèi)生：就算發(fā)生了味覺減退的情況，保持口腔衛(wèi)生也十分有必要，每天刷牙兩次，有助于防止新冠病毒的進(jìn)一步傳播。
②嗅覺訓(xùn)練：世界衛(wèi)生組織建議，可嘗試進(jìn)行嗅覺訓(xùn)練，包括每天聞檸檬、玫瑰、丁香和桉樹等，每次20秒，每天兩次。
癥狀六、鼻塞流涕
部分新冠病毒感染者可能會(huì)出現(xiàn)鼻塞、流鼻涕的情況，可以嘗試使用抗組胺類藥物進(jìn)行緩解，同時(shí)可嘗試以下方法：
①熱敷鼻子：可以用熱毛巾熱敷鼻子，促進(jìn)鼻腔的血液循環(huán)，注意避免燙傷。
②按摩鼻周：可以用拇指和食指放在鼻梁的兩側(cè)，先從上到下，再?gòu)南碌缴线M(jìn)行按摩。
③吸水蒸氣：在杯子中倒入一些開水，把鼻子對(duì)準(zhǔn)杯子口，吸一些熱水的水蒸汽，也能促進(jìn)鼻腔的血液循環(huán)，減輕鼻塞癥狀。
新冠輕癥的大部分癥狀，都具有自限性，以上方法可以幫助緩解癥狀。最后提醒大家的是，無論何時(shí)，保持良好的心態(tài)，放松心情，對(duì)于身體健康都是有幫助的，就算感染了新冠病毒，也不要過于焦慮，以免影響病情的康復(fù)。祝大家都健康、平安！
| 
