手和腳處于身體的最末端，很容易因?yàn)楦鞣N原因出現(xiàn)手腳冰涼的情況，尤其是入冬之后，如果不給予對(duì)癥處理，不但手腳冰涼的情況會(huì)變得越來越嚴(yán)重，而且衰老的速度也會(huì)加快，因?yàn)樵嗅t(yī)學(xué)典籍記載，人老腳先衰。
用加入中藥的水泡腳則是一種比較不錯(cuò)的方法，甚至比吃補(bǔ)藥還要效果好，但必要的細(xì)節(jié)要了解。
用什么泡腳能驅(qū)寒？
在泡腳水當(dāng)中加艾草、藿香、吳茱萸、紅花、花椒各一小把，再加生姜5片，對(duì)緩解手腳冰涼有不錯(cuò)的效果。
首先能夠幫助驅(qū)除寒氣，使血液流動(dòng)變得更快，提高代謝速度。
其次能夠緩解疲勞，使睡眠質(zhì)量有所提高，對(duì)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌也有一定的幫助，起到防病治病的保健效果。
同時(shí)還能夠通經(jīng)絡(luò)，調(diào)理臟腑功能，使免疫力和身體素質(zhì)有所提高，對(duì)于肌肉痙攣也有一定的緩解作用。
泡腳的注意事項(xiàng)有哪些？
01
時(shí)間
晚上9點(diǎn)是比較適合泡腳的時(shí)間，因?yàn)榇藭r(shí)泡腳除了能夠促進(jìn)血液循環(huán)改善代謝之外，還能夠養(yǎng)腎。
每次泡腳的時(shí)間盡量不要超過30分鐘，每天泡或者隔一天泡一次都可以。
02
水溫
泡腳的水溫度既不可以太高，也不可以太涼，38~43℃比較適宜，最高不要超過45℃。達(dá)到微微出汗即可，千萬不要出現(xiàn)大汗淋漓的情況。
03
太飽和太餓不能泡腳
無論是吃得太飽還是處于饑餓的狀態(tài)，都不可以泡腳，可能會(huì)加重不適感，甚至?xí)?/span>影響胃腸道的功能。
04
飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳
經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)在飯后半小時(shí)之內(nèi)泡腳，可能會(huì)導(dǎo)致 消化不良。
05
泡腳后不要進(jìn)行其他活動(dòng)
泡腳之后盡量不要做任何活動(dòng)，隔5~10分鐘之后立即開始睡覺，補(bǔ)腎效果會(huì)更加明顯。
06
按揉腳底
泡完腳之后在雙腳還微微發(fā)熱的時(shí)候，對(duì)腳底進(jìn)行按揉，之后穿好襪子進(jìn)行保暖，等待全身熱度都下降之后再開始睡覺，對(duì)去除寒氣和促進(jìn)血液循環(huán)都有一定的幫助。
07
一邊泡腳一邊喝溫水
一邊泡腳一邊喝溫水或者生姜紅糖水，能夠使身體產(chǎn)生更多的熱量，使寒濕之氣順著汗液排出體外。
08
特殊人群多加注意
糖尿病患者在泡腳的時(shí)候要注意水溫，以免出現(xiàn)燙傷的情況，因?yàn)?/span>糖尿病人的腳感知溫度的能力比較差，有腳氣的人尤其是起泡的時(shí)候，要避免用熱水泡腳，以免出現(xiàn)傷口感染的情況。
家醫(yī)君寄語
泡腳雖然是一種不錯(cuò)的養(yǎng)生方式，但凡事過猶不及。在飯后兩小時(shí)左右泡腳比較好，避免在太飽或者饑餓的狀態(tài)下泡腳，泡腳之后盡量不要進(jìn)行其他的活動(dòng)，而且要及時(shí)對(duì)腳底進(jìn)行按揉，特殊人群要避免燙傷或者傷口感染的情況發(fā)生。
編輯：家醫(yī)君
排版：謝荷凌
審校：何詩雅
圖源：圖蟲/邑石/千庫
統(tǒng)籌：翁照榮
獲取更多健康知識(shí)
▼▼
今
日
話
題
你知道泡腳有哪些好處嗎？
來留言區(qū)說說吧~
往期熱文
1. 婚后2年才發(fā)現(xiàn)老婆是“石女”，老公震驚：什么是石女？
2. 女嬰出生時(shí)竟帶有5.7厘米尾巴，人為什么不長尾巴？
3. 排出的大便一粒一粒的像“羊糞蛋”，還很黑，我是不是病了？
| 
