很多糖友的血糖控制不理想，是因為輕信“江湖傳言”，進(jìn)入了控糖誤區(qū)。
今天我們就來談一談關(guān)于 控糖的八大常見誤區(qū)，快來看一看你犯過幾個。
誤區(qū)1：兩餐間隔時間與血糖控制關(guān)系不大？
錯誤！
兩餐之間間隔過長，可能會讓你在下一餐吃得更多，導(dǎo)致血糖波動劇烈。如果條件允許，可以采取“少食多餐”的方法。
兩餐之間不要超過6小時。
誤區(qū)2：睡眠不足不會影響血糖？
錯誤！
根據(jù)美國國家睡眠基金會的觀點，睡眠不足可能會導(dǎo)致血糖水平“飆升”。糖尿病病友一定要保證充足的睡眠，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，既能保持血糖平穩(wěn)，又有利于身體健康。
每天至少保證6小時睡眠。
誤區(qū)3：吃了降糖藥就可以放肆去吃了？
錯誤！
即使服用了降糖藥物，“胡吃海喝”的行為依舊容易導(dǎo)致血糖波動。雖然藥物可以達(dá)到降糖的目的，但是飲食對于血糖的影響是比較顯著的。
誤區(qū)4：沒有癥狀就不需要監(jiān)測血糖了？
錯誤！
測血糖這件事不是想跳過就隨便跳過的。
輕度的血糖升高往往沒有明顯的癥狀。這樣如果我們不去檢測，就不能發(fā)現(xiàn)我們的血糖控制的不足。
切忌測血糖“跟著感覺走”！
誤區(qū)5：血糖控制不好，自己按照說明書調(diào)整藥物劑量？
錯誤！
改變藥量一定要和專業(yè)的醫(yī)生溝通，不要自行跳過或改變用藥劑量。例如 你的工作需要上夜班，那么你可能需要與藥物說明上完全不同的服藥時間。
誤區(qū)6：得了糖尿病就不能吃糖果或者巧克力了？
錯誤！
對于糖果和巧克力，關(guān)鍵點在于少量食用，可以身邊備一些糖果。 糖尿病患者很容易發(fā)生低血糖，這時候一顆糖果的作用就能夠展現(xiàn)出來了。
誤區(qū)7：得了糖尿病，就不能吃水果了？
錯誤！
低GI的水果還是可以適量的食用。
水果含有豐富的膳食纖維、礦物質(zhì)及維生素，對機(jī)體的糖脂代謝都能起到良好的調(diào)節(jié)作用。
但是注意不要進(jìn)餐后馬上食用水果。
誤區(qū)8：血糖控制的越低越好？
錯誤！
血糖并不是控制的越低越好，我們的目的是使血糖平穩(wěn)，控制在空腹血糖4.4-7.0mmol/L，非空腹血糖≤10mmol/L，糖化血紅蛋白（HbA1c）<7.0%。重要的還是要根據(jù)自身情況而定，不是絕對的按照這個標(biāo)準(zhǔn)。
通過本篇文章， 希望糖尿病病友能避開控糖誤區(qū)，合理飲食，規(guī)律服藥，合理運動，監(jiān)測血糖。健康生活每一天！
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作者：包頭醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院 住院醫(yī)師 巴特爾
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