作者：健力園精準(zhǔn)營養(yǎng)干預(yù)
骨骼是人體的重要組成部分之一，起著保護(hù)內(nèi)部器官、支撐身體等重要作用。雖然印象中骨骼是“堅(jiān)硬”的代表，實(shí)際上骨骼并不是堅(jiān)不可摧的。日常的不良習(xí)慣、骨骼相關(guān)疾病、意外事故等一系列因素都會(huì)左右著人體骨骼的健康。目前全世界大約有五分之一的人受骨骼疾患的困擾，包括骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)炎、脊柱側(cè)彎等疾病。
我國的骨骼疾患現(xiàn)狀是怎樣的呢？
據(jù)析，我國脊柱側(cè)彎發(fā)病率為1%~2.7%，如按2%估算，在我國3億兒童和青少年中，患者數(shù)目達(dá)6千萬。在廣東省，脊柱側(cè)彎的發(fā)生率約為3%，尤其在8~14歲的青少年中常見。
我國腰椎疾病患者已突破2億。其中，15.2%為腰椎間盤突出癥患者，且腰椎間盤突出癥的發(fā)病率仍逐漸上升。
隨著人口老齡化進(jìn)展加重，骨關(guān)節(jié)炎發(fā)病率逐年上升，在我國骨關(guān)節(jié)炎發(fā)病率約為8%，65歲以上的人群超過50%都患有骨關(guān)節(jié)炎。
據(jù)2015年《中國骨密度狀況調(diào)查報(bào)告》顯示：31.9%的國民存在骨量低或骨質(zhì)疏松問題，半數(shù)50歲以上的居民存在骨量異常，50歲以上女性骨質(zhì)疏松患病率高達(dá)四成。
哪些不良習(xí)慣會(huì)危害骨骼？
一、“蹲”的時(shí)間過長(zhǎng)
現(xiàn)在的人上廁所經(jīng)常順手拿上手機(jī)，然而這種壞習(xí)慣容易加長(zhǎng)如廁時(shí)間，不僅容易導(dǎo)致痔瘡、便秘，研究表明，長(zhǎng)時(shí)間處于蹲的狀態(tài)，會(huì)對(duì)膝蓋造成很大的損傷。平躺時(shí)膝蓋的負(fù)重幾乎是零，站起來和平地走路時(shí)負(fù)重是體重的1—2倍，跑步是4倍，而蹲和跪是8倍。
二、蹺二郎腿
有些喜歡蹺二郎腿的人，一旦坐下來，腳就自然而然想往上放。雖然會(huì)有一時(shí)的舒適感，但是經(jīng)常采用這個(gè)坐姿，會(huì)使得骨盆發(fā)生偏斜、偏移，導(dǎo)致骨盆變成不對(duì)稱的狀態(tài)，容易酸疼。長(zhǎng)期讓身子偏斜，腰椎與胸椎的壓力分布不均，也會(huì)引起脊柱變形，誘發(fā)腰椎間盤突出。
三、習(xí)慣久坐不動(dòng)、趴著午睡
現(xiàn)代人上班、上學(xué)常常久坐不動(dòng)、長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦屏幕，使得頸椎保持強(qiáng)直姿勢(shì)，腰椎長(zhǎng)期承受身體的重量，輕則損傷骨骼和脊柱，導(dǎo)致腰椎間盤突出癥，重則讓全身的血液循環(huán)都受到影響。而趴著午睡會(huì)讓脊柱關(guān)節(jié)處于扭曲的狀態(tài)，破壞頸椎的生理弧度，可能會(huì)影響頸椎健康。
四、長(zhǎng)時(shí)間低頭玩手機(jī)
長(zhǎng)期低頭不動(dòng)，會(huì)加重頸椎負(fù)擔(dān)，可能使得肩頸酸痛、腰酸背痛，甚至導(dǎo)致頸椎病。
五、常穿高跟鞋
穿上高跟鞋后人的身體會(huì)前傾，身體的重量也都由前腳趾承受著，易導(dǎo)致脊椎受損。膝關(guān)節(jié)也會(huì)因此受到很強(qiáng)的震蕩力，韌帶更容易磨損老化。
六、愛喝碳酸飲料
經(jīng)常喝碳酸飲料的人，骨折的幾率比一般人更高。這是因?yàn)樘妓犸嬃侠锖写罅苛姿�，磷酸�?huì)影響到鈣的吸收，引起鈣、磷比例失調(diào)。
小結(jié)
以上這些壞習(xí)慣都是破壞骨骼健康的元兇，為了愛護(hù)好我們的骨骼，大家要盡快糾正自己的日常不良習(xí)慣，多多關(guān)注骨骼健康，及時(shí)補(bǔ)充骨骼所需的營養(yǎng)。
資料來源：百度百科
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