蛋白質(zhì)是人體內(nèi)的一個重要組成部分，它對人體內(nèi)的各項生理活動都有一定的調(diào)節(jié)作用。
除了調(diào)節(jié)生理活動以外，蛋白質(zhì)還參與人體內(nèi)各個器官的形成過程，也就是說，蛋白質(zhì)在人體內(nèi)的重要性是無法撼動的。
倘若人體長時間處在蛋白質(zhì)極度匱乏的狀態(tài)中，其身體勢必會出現(xiàn)各種各樣的不良反應。
嚴重情況下，缺乏蛋白質(zhì)還會給患者帶來致命性的傷害。
研究顯示，長時間缺乏蛋白質(zhì)會對人體內(nèi)的肌肉含量、免疫系統(tǒng)以及滲透平衡產(chǎn)生一定的負面影響。
蛋白質(zhì)是構(gòu)成免疫細胞以及免疫組織的基本原料，在缺乏蛋白質(zhì)的狀態(tài)下，人體內(nèi)的免疫細胞數(shù)量就會大幅度地下降，這就會使患者的免疫力下降，增加患者患病的概率。
在蛋白質(zhì)的調(diào)節(jié)下，人體內(nèi)的滲透壓可以長時間穩(wěn)定在一個正常的范圍內(nèi)。
如果患者體內(nèi)的蛋白質(zhì)含量過低，就會導致體內(nèi)的滲透壓下降，這就會造成紊亂的局面出現(xiàn)，進而對患者的身體造成傷害。
除此之外，缺乏蛋白質(zhì)還會影響到患者的精神面貌，使患者表現(xiàn)出食欲不振，面容消瘦的病癥。
因此，我們一定要提高警惕。
想要為自己的身體補充優(yōu)質(zhì)蛋白是一件很容易的事情，患者可以通過食療的方法來解決這個問題。
建議患者增加以下這4種優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入量，就可以增加自身的蛋白質(zhì)含量，以此來緩解自身的病癥。
一、肉質(zhì)蛋白
研究顯示，100克的豬肉當中約含有13.2克的蛋白質(zhì)。除了豬肉以外，其他肉質(zhì)食物當中也含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白。
不僅如此，肉質(zhì)蛋白當中含有多種人體必需的氨基酸，這些氨基酸極易被人體吸收利用，所以，肉質(zhì)蛋白可以作為機體攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的一個主要來源。
建議患者每天食用100克左右的肉質(zhì)食物，就可以達到補充優(yōu)質(zhì)蛋白的效果。
二、豆類蛋白
豆類食物當中的蛋白質(zhì)含量約為40%，在所有的豆類食物當中，大豆的蛋白質(zhì)含量是最高的。
大豆當中含有豐富的礦物質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白，經(jīng)常性的食用豆類食物對人體的各個方面都有一定的好處。
除此之外，豆類蛋白當中含有人體所需的所有蛋白質(zhì)，屬于完全蛋白的一種。建議患者每天食用50克的豆類食物，以免食用量過多，給自己的身體帶來傷害。
三、蛋類蛋白
雞蛋，鴨蛋當中的蛋白質(zhì)含量是非常高的，一個雞蛋當中約含有6克的蛋白質(zhì)，在雞蛋的組成結(jié)構(gòu)中，蛋黃的蛋白質(zhì)含量要遠高于蛋白。
這6克的蛋白質(zhì)都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，它可以被人體充分地吸收利用。
對于蛋白質(zhì)匱乏的患者來說，每天食用一顆雞蛋對患者的病癥具有很強的治療效果，建議患者長期堅持，就可以讓自己的病癥得到緩解。
四、乳類蛋白
乳類當中的蛋白質(zhì)含量約為3-8%，它含有人體所需的八種氨基酸，是人體補充優(yōu)質(zhì)蛋白的一個主要來源。
研究顯示，牛乳當中的蛋白質(zhì)具有一定的抗變異能力，在防癌預癌方面能起到一定的積極效果。
建議患者增加牛奶，羊奶等乳類蛋白質(zhì)的攝入，就可以增加體內(nèi)優(yōu)質(zhì)蛋白的含量，讓自己的身體變得更加健康。
蛋白質(zhì)對人體內(nèi)的各項生理活動具有著非常重要的意義。
為了防止自己的身體健康受到傷害，一定要養(yǎng)成良好的飲食習慣，在飲食搭配上，應該遵循葷素搭配，營養(yǎng)均衡的原則，才能讓患者體內(nèi)的蛋白質(zhì)含量保持在一個正常的范圍內(nèi)。
| 
