出品 | 搜狐健康
作者 | 武漢市中心醫(yī)院 阮喆
指導(dǎo)專家 | 武漢市中心醫(yī)院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師 楊飛燕、血管外科主任 何濤
編輯 | 吳施楠
秋風(fēng)起，秋意濃，天氣一天天轉(zhuǎn)涼，又到了心腦血管意外高發(fā)的時(shí)節(jié)，你的血管準(zhǔn)備好迎接挑戰(zhàn)了嗎？
血管是生命的河流，想要長(zhǎng)壽，首先得讓血管“年輕”起來(lái)！
但這些關(guān)于呵護(hù)血管的謊言，勸你千萬(wàn)別當(dāng)真！
謊言一：“血液粘稠血就流不動(dòng)了，血管被堵，會(huì)得血栓、冠心�。 �
嚴(yán)格來(lái)講，血液粘稠和血栓沒有直接的關(guān)系。
臨床上確實(shí)有一項(xiàng)血液流變學(xué)檢查，能夠評(píng)估全血粘度，但它不能作為疾病診斷的標(biāo)準(zhǔn)。
血栓形成的三大要素：血管內(nèi)皮損傷、血液高凝、血流減慢。
僅靠血液粘度數(shù)值，不能預(yù)測(cè)血栓發(fā)生，并且血液粘度也有個(gè)體差異性。
有的人天生血液粘度就比一般人高。
即使同一個(gè)人，血液粘度也會(huì)出現(xiàn)高低波動(dòng)。
但如果血液粘度長(zhǎng)期過(guò)高或過(guò)低，則是病理狀態(tài)。
血液粘稠，要不要輸液稀釋一下？
大可不必！
首先，除了抗血小板藥物，所謂降低血粘度的藥物，沒什么實(shí)際效用。
其次，血液粘稠背后的原因很多，比如肥胖、吸煙、年紀(jì)大、高血糖、高血脂等。
等你有這些問題的時(shí)候，真正要做的是抓住病因治療！
謊言二：“血管有垃圾，要及時(shí)清理，不然血管堵塞，百病纏身。”
血管中沒有垃圾！
有的只是人體的代謝廢物，比如尿酸、肌酐、無(wú)機(jī)鹽、二氧化碳等。
正常情況下，它們會(huì)隨著血液運(yùn)輸?shù)礁�、腎、肺等器官過(guò)濾和排出，不會(huì)堵塞血管。
只要這些器官是健康的，代謝廢物就無(wú)法在體內(nèi)長(zhǎng)期存留，根本不用清理。
真正堪稱“血管垃圾”的其實(shí)是血脂中的低密度脂蛋白膽固醇！
低密度脂蛋白膽固醇會(huì)在血管壁上不斷沉積，形成動(dòng)脈粥樣硬化斑塊，引發(fā)冠心病、腦卒中等疾病。
堵塞血管、讓血管變狹窄的元兇就是動(dòng)脈粥樣硬化斑塊！
當(dāng)血液中的血脂、血糖等物質(zhì)超標(biāo)，在高血壓、吸煙、血管炎等共同作用下，就會(huì)造成動(dòng)脈粥樣硬化斑塊。
但血脂、血糖也不是垃圾，它們是保持身體健康必不可少的，我們要做的是把它們控制在正常范圍，而不是一味地降低！
謊言三：“紅酒、洋蔥、木耳、山楂能軟化血管�！�
血管不能被軟化！
就像皮膚會(huì)長(zhǎng)皺紋一樣，血管硬化也是無(wú)法避免和逆轉(zhuǎn)的。
有研究表明，血管硬化從兒童時(shí)期就開始了。
你只能通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉、健康飲食等來(lái)延緩它“衰老”的進(jìn)程，但想讓它“返老還童”是不可能的。
偶爾喝點(diǎn)紅酒，小酌怡情，可能有助于保持好心情，但別指望它能軟化血管！
至于洋蔥、木耳、山楂等，含脂類少，是健康的食物，但說(shuō)它們能降血脂、擴(kuò)張軟化血管，沒有科學(xué)依據(jù)。
生活中，能疏通、軟化血管的食物是很難找的，但能傷害血管的食物卻比比皆是！
比如代可可脂、起酥油、人造奶油、人造黃油、植脂末等。
它們有一個(gè)共同的學(xué)名：反式脂肪酸。
它能讓食物聞起來(lái)香，吃起來(lái)也香，但過(guò)多攝入會(huì)直接導(dǎo)致低密度脂蛋白膽固醇升高，增加血管斑塊。
夾心餅干、奶茶、奶油蛋糕、泡芙、漢堡、炸雞、薯?xiàng)l、炸油條、炸面窩等食物都是反式脂肪酸的“聚集地”。
保護(hù)血管，延緩老化，還得從均衡飲食、運(yùn)動(dòng)鍛煉做起，戒煙、少油、低鹽、控糖，踏踏實(shí)實(shí)控制好血壓、血糖、血脂，才是最靠譜的。
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