作者：西安康寧心理醫(yī)院
你有沒有這樣的經(jīng)歷，總覺得不舒服，稍做了點(diǎn)工作，就覺得很累，渾身沒勁，心里也感到有一種說不出的煩躁，為一點(diǎn)小事就會(huì)激動(dòng)，容易生氣，到了夜里，覺也睡不著，腦子里老是東想西想？
不幸得告訴你，可能『神經(jīng)衰弱』已經(jīng)找上你了！
神經(jīng)衰弱是神經(jīng)癥的診斷之一，這種癥狀是由于一個(gè)人長期處在緊張和壓力的狀態(tài)之下，出現(xiàn)情緒比較容易興奮和腦力容易疲乏的現(xiàn)象。這類人在日常生活中特別容易生氣，并且還會(huì)有睡眠障礙或者是肌肉緊張性疼痛以及情緒，煩惱等癥狀。
而這些癥狀其實(shí)是不能夠歸于腦或者是軀體疾病及其他的精神類疾病，它有一個(gè)很明顯的特點(diǎn)，那就是時(shí)而比較輕時(shí)而癥狀比較重，病情的輕重與心情的波動(dòng)以及社會(huì)心理因素有著很大的關(guān)聯(lián)。
神經(jīng)衰弱簡單來說，可以總結(jié)為以下幾類癥狀：
患者常感腦力不足、思維混亂、精神倦怠，這是最常見的神經(jīng)衰弱特點(diǎn)之一�；颊哂捎趦�(nèi)抑制過程減弱，神經(jīng)細(xì)胞易興奮，能量消耗過多，往往表現(xiàn)為精力不足、萎靡不振、不能用腦，或腦力遲鈍、不能集中注意力、記憶力減退、工作效率減退等。
敏感、多疑往往是最突出的神經(jīng)衰弱的特點(diǎn)�；颊咄鶎�(duì)某個(gè)部位、某個(gè)癥狀越注意，痛苦就越明顯，倘若轉(zhuǎn)移其注意力，則明顯減輕甚至消除。
并且，患者常自訴疾病纏身，但最終到底是什么部位不適病人自己也無法說清楚，甚至根本沒有器質(zhì)性病變存在。
睡眠障礙是神經(jīng)衰弱的主要特點(diǎn)之一。
常表現(xiàn)為入睡困難、睡眠不深、容易驚醒或睡眠時(shí)間太短，醒后又難以再睡等。專家表示，神經(jīng)衰弱患者的睡眠障礙主要是由于大腦皮質(zhì)的內(nèi)抑制下降，神經(jīng)容易興奮引起。
心理生理障礙是另一個(gè)突出的神經(jīng)衰弱的特點(diǎn)。很多患者的主訴往往是一組生理心理障礙的癥狀，如頭昏、眼花、心慌、胸悶、氣短、尿頻、多汗、陽萎、早泄、月經(jīng)不調(diào)等。
神經(jīng)衰弱怎么調(diào)節(jié)？
1.調(diào)整好自身心態(tài)
調(diào)整好自己的心態(tài)，心里不要想太多，盡量放松心情，或者可以去散散步，旅游、運(yùn)動(dòng)等，重要的是能對(duì)患者本人的心態(tài)有好的調(diào)節(jié)功能，這樣才能更好得恢復(fù)健康。
2.注意飲食合理
由于每個(gè)人的喜好和生活方式不一樣，口味也會(huì)存在地域差異，不要長期食用過咸、過辣、過油、過甜的食物，不僅會(huì)增加體重，還會(huì)給神經(jīng)系統(tǒng)和腎臟帶來負(fù)擔(dān)，所以建議刺激性的東西盡量避免，生活中應(yīng)增加蔬菜水果的攝入量。
3.注意生活節(jié)律
由于工作或者個(gè)人喜好問題，經(jīng)常熬夜，長期下去身體出現(xiàn)問題，還可能影響到整體的精神狀態(tài)。因此建議大家在生活中應(yīng)盡可能地保證每天的休息時(shí)間不少于六小時(shí)，不要晝夜顛倒。
4.及時(shí)尋求幫助
如果自我調(diào)節(jié)不好，出現(xiàn)一些不能解決的問題或疾病先兆時(shí)，應(yīng)立即求助專業(yè)人士，進(jìn)行規(guī)范調(diào)節(jié)，切莫諱疾忌醫(yī)，但也不能有病亂投醫(yī)。
對(duì)于神經(jīng)衰弱這種疾病，無論如何都要積極從生活中去預(yù)防調(diào)節(jié)，以免疾病逐漸擴(kuò)大，帶來更嚴(yán)重的危害。
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