相比起幾十年前，人們的平均壽命有了很大的提高，但就個體而言，每個人的壽命是有很大差異的。
有些人身體比較強健，可以活到百歲以上，也有一些人年紀輕輕就疾病纏身，最終早早的離世，那么，為什么人們之間的壽命會有如此大的差異呢？
其實，有很多原因都會影響到壽命，比如性別、遺傳、生活方式等等，這其中，遺傳、性別等先天的因素是我們所不能掌控的，因此，如果想要長壽，可以從生活方式入手，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，盡可能延長自己壽命！
堅持以下幾個習(xí)慣，或許對長壽有利：
1、合理飲食
腸胃是消化食物的器官，不當飲食可影響腸胃功能，導(dǎo)致營養(yǎng)吸收發(fā)生障礙，對健康十分不利。想要長壽，要注意營養(yǎng)均衡，葷素搭配合理，各類營養(yǎng)均應(yīng)攝入，但要避免暴飲暴食，否則會增加消化系統(tǒng)的負擔，每餐吃到七分飽為宜。
除此之外，飲食上還要選擇健康的食物，避免吃油炸、腌制、煙熏等食物，還要避免抽煙喝酒，平時多吃新鮮蔬菜水果、雜糧，對健康、長壽均有益處。
2、保證充足的睡眠
充足的睡眠可以讓身體各個器官得到調(diào)節(jié)與修復(fù)，增強抗病能力，從而降低了各種疾病的風險。
如果長期熬夜，睡眠不足，可影響各個器官的修復(fù)，造成內(nèi)分泌紊亂，對健康影響極大。建議大家養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，每天應(yīng)保證7~8小時的睡眠時間。
3、多運動
人體是一臺精密的儀器，如果長期不運作，身體內(nèi)部的“零件”便會生銹，并影響其功能。只有多運動，才可以使身體更好的運轉(zhuǎn)，使各個器官保持在最佳狀態(tài)，增強免疫力，預(yù)防各種疾病的發(fā)生。
不過，運動應(yīng)做到量力而行，注意循序漸進，不可盲目加大運動量，否則也會給身體造成負擔。
4、保持積極、樂觀的心態(tài)
現(xiàn)代人工作、生活壓力都比較大，容易造成精神緊張以及焦慮、抑郁等情緒，而這些不良的情緒均可影響到壽命，這絕非危言聳聽。
長期生活于不良情緒中，可造成內(nèi)分泌紊亂，免疫力下降，對心臟、肝臟等器官均有較大影響，因此，想要長壽，應(yīng)學(xué)會釋放壓力，保持積極、樂觀的心態(tài)。
5、定期體檢
現(xiàn)代人對健康的重視程度越來越高，許多人都有定期體檢的好習(xí)慣。定期體檢可以幫助我們發(fā)現(xiàn)身體內(nèi)一些潛在的健康問題，在最快的時間內(nèi)將其解決，從而避免了嚴重疾病的發(fā)生。如果不重視體檢，患有疾病而不自知，最終就有可能影響到壽命。
總之，雖然基因、性別等先天因素不可改變，但通過調(diào)整后天的生活方式，也是可以達到延長壽命的目的。比如以上幾個習(xí)慣，如果都可以做到，并長期堅持，對于改善身體素質(zhì)、增強免疫力有很大幫助，實現(xiàn)健康、長壽也就不是什么難事了。
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