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早上鍛煉好,還是晚上鍛煉好? | 來源:心健康劉醫(yī)生 搜狐 點擊數(shù):1017次 更新時間:2022/10/14 9:47:42 |
提問:
我一直有一個關于運動的疑惑,到底是早上運動好,還是晚上運動好?聽說早上運動會誘發(fā)心血管病,是不是真的?
回答:
各有優(yōu)劣。
早上鍛煉,應在太陽初升后。
休息了一晚上以后,到公園散散步、打下太極拳,呼吸著清晨清新的空氣,既有益于新陳代謝,又達到了強身健體的效果。
但是早上人體生理節(jié)奏未經(jīng)“預熱”,血液黏度也比較大,此時若進行劇烈運動,極可能會使人不適應,容易誘發(fā)心腦血管病。
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注意:晨練不宜選擇過于劇烈的運動,尤其是中老年人;同時運動前可以喝點水、吃點東西,避免造成低血糖。
晚上鍛煉,最好在飯后半小時后至21點。很多人因為學校、工作或其它原因,只能將運動時間安排在晚上。這也是可以的,鍛煉其實不分早晚,只要動起來就有一定的鍛煉效果。
注意:睡前2小時不宜進行劇烈運動,否則會令大腦興奮,不利于睡眠。
當然,在個人情況允許的條件下,下午5點到7點運動最佳。
這是因為,根據(jù)人體生物鐘顯示,下午5點到7點,人體體能可達到最佳狀態(tài),因此這個時間運動效果最佳。
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