有不少人在遇到特別喜歡吃的食物時(shí)，會(huì)出現(xiàn)一次性吃多現(xiàn)象。而一旦吃撐，就會(huì)出現(xiàn)腹脹、腹痛或者是其他一些不適感。那在吃撐的時(shí)候到底該怎么做，才能夠快速幫助消化食物？不妨看看。
吃撐了該怎么做？
一、對(duì)腹部進(jìn)行按摩
尤其是對(duì)于兒童來(lái)說(shuō)，吃撐后會(huì)出現(xiàn)比較明顯的腹部發(fā)脹、腹痛，以及惡心或者是嘔吐的情況。那么就一定要及時(shí)對(duì)腹部進(jìn)行按摩，可以加速胃腸道的蠕動(dòng)速度，幫助消化食物。
按摩的時(shí)候一定要注意室內(nèi)溫度的調(diào)整，如果室內(nèi)溫度過低，會(huì)導(dǎo)致身體受寒，加重腹痛問題。在按摩之前雙手一定要對(duì)搓，搓熱之后以肚臍為中心，然后采取逆時(shí)針和順時(shí)針交替進(jìn)行的方法進(jìn)行按摩。
二、進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)
在剛剛吃完很多食物之后，一旦出現(xiàn)腹部難受現(xiàn)象，那么一定不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。否則，不但會(huì)出現(xiàn)非常嚴(yán)重的腹痛問題，甚至?xí)鹞赶麓挂约捌渌麊栴}，對(duì)健康危害比較大。
應(yīng)該在進(jìn)食半小時(shí)之后起身進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如在室內(nèi)來(lái)回走步。雖然屬于低等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，但能夠加速胃腸道的蠕動(dòng)速度，有助于幫助消化食物，還不會(huì)加重器官負(fù)擔(dān)。
三、適當(dāng)溫水浴
進(jìn)食半小時(shí)到至一小時(shí)之間的時(shí)候，可以選擇進(jìn)行一次溫水浴或者是熱水浴。洗浴的過程當(dāng)中，可以加速體內(nèi)一些能量的消耗，有助于提升胃腸道的消化和代謝功能，幫助消化胃部當(dāng)中過多的食物。
但一定要注意水溫的調(diào)節(jié)，如果水溫過低會(huì)導(dǎo)致胃腸道異常痙攣。起不到任何幫助消化的作用，還會(huì)引起嚴(yán)重的腹部脹痛等問題。
四、飲用白蘿卜水
一旦出現(xiàn)吃撐現(xiàn)象，不要繼續(xù)進(jìn)食任何的食物，尤其是一些高油、高糖、高鹽類的食物。否則，會(huì)加重一系列不適感。
可以在進(jìn)食一小時(shí)左右的時(shí)間里煮一些白蘿卜片水飲用，白蘿卜中含有大量的膳食纖維以及酶類物質(zhì)，能夠加速進(jìn)入胃腸道當(dāng)中食物的消化速度，有效改善積食問題。
五、服用益生菌產(chǎn)品
適當(dāng)?shù)姆靡恍┖幸嫔惖氖澄�，比如酸奶、益生菌沖劑等。益生菌能夠在人的體內(nèi)合成一些消化酶，促使胃部和腸道中的一些食物加速吸收消化和代謝，能夠有效改善胃脹等一系列不適感，還有著保護(hù)胃腸道黏膜的作用。
六、適當(dāng)服用藥物
對(duì)于出現(xiàn)比較明顯的腹部脹痛、惡心、嘔吐等癥狀的患者來(lái)講，一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下，適當(dāng)?shù)姆靡恍┧幬镞M(jìn)行治療。比如嗎丁啉，或者是服用一些健胃消食片、保和丸等。如果是兒童出現(xiàn)積食現(xiàn)象的話，那么可以適當(dāng)?shù)姆靡恍┬悍e食口服液，或者是多酶片等。
總而言之，一旦出現(xiàn)吃撐問題，就會(huì)引起急性胃擴(kuò)張，從而使人出現(xiàn)腹部發(fā)脹等一系列不適感，那么就可以采取以上6種方法進(jìn)行緩解與治療，能夠有效改善一系列不適癥狀。
如果進(jìn)行一系列緩解之后仍然出現(xiàn)比較明顯的不適感，必須快速前往醫(yī)院，在醫(yī)生指導(dǎo)下采取催吐的方法進(jìn)行治療。可以有效改善一系列不適問題，達(dá)到保障自身健康的作用。
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