張女士今年35歲，最近和閨蜜吃飯的時(shí)候，閨蜜注意到她脖子上有一個(gè)腫塊，于是提醒她趕緊去醫(yī)院檢查下。
第二天，張女士聽(tīng)從閨蜜的建議去看了醫(yī)生。經(jīng)過(guò)驗(yàn)血和B超等一系列檢查后，張女士被確診為甲狀腺癌，而且腫瘤正在擴(kuò)散到淋巴結(jié)。
醫(yī)生建議她必須盡快接受手術(shù)切除頸部的癌性甲狀腺結(jié)節(jié)。幸運(yùn)的是，手術(shù)很順利，目前張女士恢復(fù)良好。
脖子連接著大腦和身體，有很多神經(jīng)和淋巴分布在這里，一旦脖子出現(xiàn)異常，有時(shí)更會(huì)牽連全身。有些時(shí)候，脖子上出現(xiàn)的異樣，還可能還腫瘤侵襲的預(yù)警信號(hào)。
一、一起床就脖子痛、動(dòng)不了，是怎么了？
你是不是也曾經(jīng)有過(guò)這樣的經(jīng)歷：早上醒來(lái)的時(shí)候，突然感覺(jué)脖子動(dòng)不了，而且還很疼。這種脖子異常十分常見(jiàn)，醫(yī)學(xué)上稱之為“落枕”。
所謂落枕，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是脖子的肌肉扭傷了，導(dǎo)致脖子無(wú)法自由活動(dòng)，同時(shí)還會(huì)伴有酸脹感。落枕好發(fā)于青壯年人群，雖然病情來(lái)得很快，但一般幾天內(nèi)癥狀便會(huì)消失。
導(dǎo)致落枕的常見(jiàn)原因主要有以下3個(gè)：
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姿勢(shì)不正確導(dǎo)致頸部單側(cè)肌肉過(guò)度拉伸；
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枕頭不匹配頸部曲線導(dǎo)致頭部和頸部處于過(guò)度拉伸或過(guò)度扭曲；
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頸部受涼或受傷導(dǎo)致肌肉發(fā)生痙攣。
需要注意的是，如果頻繁出現(xiàn)落枕的情況，就需警惕可能是頸椎病的。
因?yàn)榉磸?fù)落枕會(huì)造成脖子的肌纖維多次受損，進(jìn)而引發(fā)瘢痕修復(fù)導(dǎo)致脖子活動(dòng)受限，扭動(dòng)脖子時(shí)會(huì)出現(xiàn)“咔咔聲”。
長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)會(huì)造成頸椎不穩(wěn)，筋骨受損，還可能引發(fā)骨質(zhì)增生、頸椎間盤(pán)突出和韌帶鈣化等問(wèn)題。
平時(shí)如果發(fā)生了落枕，有什么方法可以快速緩解疼痛呢？
1、在落枕的急性期，可以通過(guò)限制脖子活動(dòng)，以不加重疼痛的幅度來(lái)轉(zhuǎn)動(dòng)脖子；
2、等到脖子疼痛有所緩解后，可以做簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)來(lái)幫助恢復(fù)。例如“望天”運(yùn)動(dòng)、“左右看”運(yùn)動(dòng)；
3、如果脖子腫痛明顯，可以先用冰毛巾局部冷敷疼痛處以減少腫脹。等腫脹稍微消退后，再用熱毛巾或者熱水袋熱敷患處，并輕輕地按揉脖子，讓痙攣的肌肉得以松弛。
二、脖子出現(xiàn)這3種異常，警惕腫瘤
腫瘤并非一天形成，如果發(fā)現(xiàn)脖子上有以下這些異常，就要提高警惕，很可能就是腫瘤的征兆。
1、出現(xiàn)不明原因腫塊
正常情況下，脖子不會(huì)有明顯的凸起，但如果摸到脖子有不明原因的腫塊，而且腫塊超過(guò)1厘米、質(zhì)地比較硬，就要警惕淋巴癌的可能，盡快到醫(yī)院做相關(guān)的檢查。
2、脖子疼痛
如果脖子和頭部都會(huì)疼痛，甚至影響正常呼吸，那有可能是長(zhǎng)在上頸段的椎管腫瘤引起的。此時(shí)一定要立即就醫(yī)，千萬(wàn)別拖延，否則錯(cuò)過(guò)最佳治療時(shí)機(jī)，嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致癱瘓。
3、出現(xiàn)“天鵝絨”黑紋
皮膚出現(xiàn)像天鵝絨般的增厚，摸起來(lái)很粗糙、質(zhì)地柔軟，而且看上去呈對(duì)稱性，這種情況在醫(yī)學(xué)上被稱為“黑色棘皮癥”。
黑色棘皮癥的常見(jiàn)病因除了糖尿病前期、糖尿病、代謝綜合征和多囊卵巢綜合征，還可能是惡性腫瘤引起的。
如果黑色范圍較大且有強(qiáng)烈痛癢感，而且通常已經(jīng)有早期擴(kuò)散，需警惕腹部腫瘤（如胃癌）、胸部腫瘤（如肺癌）的可能性。
三、頸椎最“愛(ài)”這種睡姿，睡對(duì)了頸椎自然好
頸椎是構(gòu)成脖子的主要部分，脖子的諸多不適都跟頸椎有關(guān)，因此我們平時(shí)要注意呵護(hù)頸椎健康。
長(zhǎng)期睡姿不正確，對(duì)頸椎以及附著在頸椎上的肌肉和韌帶等軟組織的傷害很大，不僅容易引起脖子僵硬和疼痛，還會(huì)提高頸椎間盤(pán)突出等頸椎病的發(fā)病率。
頸椎的正常結(jié)構(gòu)為“C”型，7塊頸椎小骨頭向前凸起，既能承擔(dān)這個(gè)頭部的重量，保證頸椎的高穩(wěn)定性，同時(shí)也讓頸椎擁有高度的靈活性，可以完成各種旋轉(zhuǎn)動(dòng)作。
因此，最有利頸椎的睡姿是仰臥，因?yàn)檫@樣的睡姿最能保護(hù)到頸椎，讓頸椎維持在自然的弧度。
需要注意的是，平時(shí)睡覺(jué)時(shí)應(yīng)盡量避開(kāi)高枕頭和趴著睡這2個(gè)誤區(qū)。
睡覺(jué)時(shí)枕頭過(guò)高，會(huì)導(dǎo)致肩頸肌肉緊張，進(jìn)而加重肩頸肌肉的勞損。而趴著睡會(huì)讓頸部長(zhǎng)時(shí)間處于過(guò)度傾斜的狀態(tài)，頸椎和其周?chē)浗M織需要承受巨大的拉力，容易導(dǎo)致頸部肌肉酸脹和疼痛。
那么日常睡覺(jué)，如何有效預(yù)防頸椎病呢？
1、改變姿勢(shì)習(xí)慣
工作需要長(zhǎng)期伏案的人群，建議要調(diào)整座椅和桌子的高度，使其相匹配，盡量不要過(guò)度地低頭、曲頸。
長(zhǎng)時(shí)間工作的時(shí)候，建議每隔一段時(shí)間就做些頸部動(dòng)作，例如左右旋轉(zhuǎn)、前屈后伸等，避免頸部肌肉過(guò)度疲勞。同時(shí)也要注意放松頸部肌肉，讓頸椎保持自然的狀態(tài)，有時(shí)間的話最好抽空坐下頸椎保健操。
2、合適的睡姿
合理的睡姿需要符合這幾個(gè)要點(diǎn)：有利于休息、讓肌肉放松、不會(huì)影響或加重心臟的負(fù)擔(dān)，不會(huì)導(dǎo)致頭頸部和脊柱變形。
3、合適的枕頭
枕頭長(zhǎng)度以40-60厘米為宜，枕頭高度則因人而異，以大約一個(gè)拳頭的高度為宜。而枕芯的填充物最好是比較細(xì)碎、柔軟，而且要有一定透氣性和硬度的，例如綠豆殼、谷皮或蕎麥皮等。
脖子的健康關(guān)系著全身，一旦受傷，可能上至頭部下至腰背都會(huì)受到牽連。
想要呵護(hù)脖子健康，就要注意站姿、坐姿和睡姿正確，減少脖子的負(fù)擔(dān)，適當(dāng)?shù)鼗顒?dòng)脖子。一旦發(fā)現(xiàn)脖子有異常癥狀，就應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，切勿拖延。
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