對于所有父母來說，都希望孩子能夠擁有比較理想的身高。然而在現(xiàn)實中，有不少孩子的身高相比同齡孩子要低很多。
而一旦出現(xiàn)這種現(xiàn)象，有不少父母會選擇給孩子購買一些增高類的藥物。在這些增高類藥物當(dāng)中，會含有大量的激素成分。如果給孩子服用，會導(dǎo)致健康受到嚴(yán)重?fù)p傷。
其實當(dāng)孩子出現(xiàn)身高增長慢的時候，可以通過調(diào)整孩子的生活方式，達(dá)到增高的作用。除了適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動之外，還要做好飲食方面的調(diào)理。譬如這些食物適當(dāng)多吃一些，能夠促使孩子增高，不妨看看。
一、富含鈣質(zhì)食物
對于生長期間的兒童、青少年人群來說，飲食中一定要多補(bǔ)充一些富含鈣質(zhì)的食物。鈣質(zhì)可以促使骨骼和牙齒的正常生長、發(fā)育以及代謝。
如果體內(nèi)缺乏鈣質(zhì)的話，不但很容易使兒童和青少年出現(xiàn)反復(fù)腿痛、睡眠質(zhì)量下降等現(xiàn)象。還會影響到骨骼的正常發(fā)育，從而出現(xiàn)發(fā)育遲緩、個頭較低的情況。
富含鈣質(zhì)的食物比較多，在芝麻醬當(dāng)中所含有的鈣質(zhì)比其他食物要高很多倍。約25克左右的芝麻醬中就含有200毫克左右的鈣質(zhì)，而且還含有比較豐富的維生素以及其他礦物元素，這些營養(yǎng)物質(zhì)可以促使機(jī)體對于鈣質(zhì)的吸收。
除此之外，在牛奶當(dāng)中所含有的鈣質(zhì)含量也非常多，人體吸收率達(dá)到了40%。另外，在一些豆制品以及蝦皮、貝類食物中，也含有大量的鈣質(zhì)以及其他各種礦物元素。對于想要增高的孩子來說，日常中應(yīng)多吃一些這樣的食物。
二、富含蛋白質(zhì)食物
在人的肌肉、神經(jīng)、血液、內(nèi)臟、骨骼以及指甲、頭皮當(dāng)中，都含有較多的蛋白質(zhì)成分。蛋白質(zhì)可以為體內(nèi)的各個組織細(xì)胞提供較多的能量支持，維持各個組織細(xì)胞不斷更新以及不斷修復(fù)的作用。
在人體的骨骼當(dāng)中，蛋白質(zhì)的含量占到了20%的比例。如果兒童、青少年人群體內(nèi)缺乏蛋白質(zhì)的話，不但會使得免疫力降低，還會影響到骨骼的正常發(fā)育。尤其是蛋白質(zhì)當(dāng)中的膠原蛋白，占身體當(dāng)中蛋白質(zhì)的1/3，是構(gòu)成骨骼、韌帶以及血管的物質(zhì)。
三、富含維生素食物
對于孩子來講，想要增高就一定要合理補(bǔ)充富含維生素的食物，比如維生素A、維生素B族，以及維生素C、維生素D等。在各種新鮮蔬菜、水果以及一些粗糧當(dāng)中，就含有各種維生素。
這些維生素能夠促使機(jī)體對于一些鈣質(zhì)的吸收，并且可以提高消化、代謝功能。既有助于增高，還有著提升免疫力的作用。
總而言之，對于想要增高的青少年以及兒童人群來說，一定要做好飲食方面的調(diào)理，以上三類食物一定要適當(dāng)多吃一些。除此以外，富含其他各種營養(yǎng)物質(zhì)的食物，也應(yīng)該適當(dāng)搭配攝入。
此外，一定要讓孩子擁有正確的作息習(xí)慣，每天要保證有充足的睡眠時間。并且要注意增加一定量的運(yùn)動，才能夠起到促使個頭增長的作用
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