適當“秋凍”可增加機體抵抗力，但“秋凍”不是“遇冷不穿衣”，而是秋季穿衣不宜增加過快，適當拖延增加衣服的時間，即要慢慢、漸漸加厚，讓人體慢慢適應(yīng)逐步下跌的氣溫，但要以自己能接受為限度。當天氣突然變冷時，適當?shù)卦黾右路�是必要的，以感覺不冷為適宜。
“秋凍”因人而異。對體格健康的人來說，可以借“秋凍”鍛煉身體，加強對寒冷氣溫適應(yīng)能力，增強心肺功能，提高機體適應(yīng)自然氣候變化的抗寒能力，有利于預(yù)防呼吸道感染性疾�。坏膊灰诉^度“秋凍”，雖然可適當減少穿衣，到了深秋，最高氣溫20℃以下時也要增加衣物，保暖防寒以防受寒生病。
老年人、幼兒、孕婦、體弱以及部分患病人群，則不宜“秋凍”，要適時增加衣服防寒保暖。北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院治未病科主任醫(yī)師劉涓指出，老人、孩子等抵抗力較弱的人群，受凍后容易發(fā)生不良反應(yīng)，容易誘發(fā)急性支氣管炎、肺炎等疾病；患有慢性支氣管炎、支氣管哮喘、冠心病、高血壓等慢性疾病的患者，一旦受到冷空氣刺激，支氣管和血管容易痙攣收縮，進而可能引起舊病復(fù)發(fā)，出現(xiàn)哮喘、心絞痛、心肌梗塞和中風等狀況，因而不宜“秋凍”。另外，脾胃不好的人也不適合“秋凍”。
科學(xué)“秋凍”還要注意做好三個身體部位的保暖，即背部、腹部、足部。劉涓表示，“外出隨身帶一個披肩是個好習(xí)慣，坐地鐵或者空調(diào)房溫度太低，可以幫助擋風防寒，保證背部是溫暖的。腹腔里有許多重要臟器但又相對脆弱，腹部受寒容易引起腹痛、腹瀉；寒從足底生，腳暖全身都暖，脾經(jīng)、腎經(jīng)的氣血都是從足底升起的�！� 因此，做好腹部、足部的保暖也十分重要。
