從古至今，女性對(duì)于美的追求從未改變，尤其是對(duì)于自己的身材十分重視，都想擁有一個(gè)苗條、纖細(xì)的身材，也正因如此，“減肥”這一話題才會(huì)被如此熱烈的討論。
肥胖確實(shí)有損個(gè)人形象，同時(shí)還會(huì)給健康帶來(lái)很多隱患，但生活中有一些女性明明不胖，卻仍然熱衷于減肥，甚至因此而損害到了健康，這種做法也是不可取的。
其實(shí)，女性體重如果處于合理范圍內(nèi)，是不需要刻意減肥的。那女性多少斤才算胖呢？
兩個(gè)公式，測(cè)試你的體重是否超標(biāo)：
女性的標(biāo)準(zhǔn)體重可以用(身高-70)*60%這一公式進(jìn)行計(jì)算。舉例來(lái)說(shuō)，一個(gè)身高為165女性的標(biāo)準(zhǔn)體重為(165—70)*60%，計(jì)算出的結(jié)果為57千克，即該女性的體重在57千克左右或在其上下10%的范圍內(nèi)浮動(dòng)，都屬于正常，但若是體重超出標(biāo)準(zhǔn)太多，則屬于超重或是肥胖，就要積極減肥了。
除此之外，女性還可以通過(guò)計(jì)算BMI指數(shù)來(lái)判斷體重是否超標(biāo)。BMI指數(shù)的計(jì)算公式為體重除以身高的平方，如果計(jì)算出的BMI指數(shù)在18.5~23.9的范圍內(nèi)，則說(shuō)明體重正常，如果BMI指數(shù)在24~27.9，屬于微胖，BMI超過(guò)28，則為肥胖，后兩種情況的女性有必要及時(shí)減肥，控制體重。
以上就是標(biāo)準(zhǔn)體重的兩個(gè)計(jì)算公式，女性朋友們可以對(duì)照著算一下，如果體重超標(biāo)，應(yīng)采取措施及時(shí)減肥，以免影響到健康。
女性朋友們想要成功減肥，應(yīng)做到以下兩點(diǎn)：
1、管住嘴
想必大家都知道，想要成功減肥，適當(dāng)控制飲食很有必要，不過(guò)控制飲食不等同于盲目節(jié)食，若是進(jìn)食過(guò)少，反而會(huì)降低身體的基礎(chǔ)代謝，影響減肥效果。
成年女性每天攝入的熱量應(yīng)達(dá)到1800卡左右，減肥期間的女性可將每天攝入的熱量控制在1500卡左右，建議將一日三餐分?jǐn)倿橐惶?~6餐，夜間8點(diǎn)之后不宜再進(jìn)食任何食物。
在食物的選擇上，要減少米、面等主食的攝入，可用低GI值、飽腹感強(qiáng)的粗糧替代主食，平時(shí)可適當(dāng)多攝入新鮮蔬菜水果，增加優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，如蛋、奶、魚(yú)等，少吃高脂肪、高糖的食物。
2、邁開(kāi)腿
運(yùn)動(dòng)減肥取得的成效十分明顯，且比較健康。適量的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)熱量的消耗，將體內(nèi)多余的脂肪燃燒掉，久而久之，可以起到減肥的作用。并且運(yùn)動(dòng)還可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，對(duì)人體的好處多多。
在運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇上，建議大家遵循循序漸進(jìn)的原則，從中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)開(kāi)始，如快走、瑜珈、游泳等，之后再慢慢增加運(yùn)動(dòng)量，如果一開(kāi)始就進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，很可能增加身體負(fù)擔(dān)，反而對(duì)健康不利。
總之，女性朋友們想要知道自己的體重是否超標(biāo)，可通過(guò)上述提到的兩種方式計(jì)算一下，如果體重標(biāo)準(zhǔn)，則不建議盲目減肥。
如果體重屬于超重或肥胖的范疇，則可以通過(guò)適當(dāng)?shù)目刂骑嬍�、運(yùn)動(dòng)等方式來(lái)降低體重，達(dá)到健康減肥的效果，在減肥過(guò)程中，切不可盲目聽(tīng)信減肥藥的效果，避免健康受到傷害。
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