早餐是一日三餐當(dāng)中的第一餐，也被稱為早點、早飯。過一夜睡眠之后，胃部處于比較久的排空狀態(tài)當(dāng)中，此時很容易產(chǎn)生饑餓感。
而適當(dāng)吃一些食物，可以緩解饑餓，還能夠為各個器官提供一定的營養(yǎng)支持，有著提高器官功能的作用。
但近些年來，有越來越多的人不注重吃早餐，尤其是對于一些學(xué)生族和上班族來講，會出現(xiàn)沒有時間就不吃早餐的行為。那么，早上不吃早餐對身體有何影響？
一、影響消化功能
如果偶爾一兩次沒有時間吃早餐的話，會使人產(chǎn)生比較強烈的饑餓感，對健康并不會造成較大的影響。
但如果長期出現(xiàn)這種現(xiàn)象，胃部會受到較多胃酸的刺激，很容易出現(xiàn)一些炎癥，從而誘發(fā)胃炎的出現(xiàn)。而且還會導(dǎo)致腸道功能發(fā)生紊亂，膽囊當(dāng)中的膽汁也無法正常排泄，整體的消化功能受到非常大的影響。
二、影響大腦功能
大腦細(xì)胞代謝所需要的唯一能量，是人體當(dāng)中的葡萄糖成分。如果不吃早餐，體內(nèi)當(dāng)中的血糖值會下降，很容易引起低血糖反應(yīng)。
而一旦血糖過低，就無法為大腦細(xì)胞提供較多的能量支持，就會影響到大腦細(xì)胞的正常代謝。不但會使人出現(xiàn)頭腦昏沉現(xiàn)象，還會影響的大腦功能，容易出現(xiàn)思維、記憶力下降，以及注意力難以集中的情況。
由此可見，不管是哪一類人群，在早上的時候一定要吃早餐。另外，在吃早餐的時候，還有一些其他的注意事項應(yīng)避開。
一、避免食物過于單一
在吃早餐的時候，一定不要出現(xiàn)食物過于單一化的情況，比如隨便吃一個面包，吃點餅干，或者是只吃一點蔬菜或水果。
這些食物過于單一化，無法為身體提供所需要的能量，仍然會出現(xiàn)體內(nèi)缺乏營養(yǎng)物質(zhì)的情況。所以在早餐的選擇上，食物一定要多樣化，必須要有碳水化合物，比如全麥面包、饅頭、包子等。
另外，應(yīng)適當(dāng)搭配一些富含維生素的食物，比如一些新鮮的蔬菜和水果。且還要搭配一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，比如水煮蛋、牛奶、豆?jié){等。
二、避免食物溫度過涼或過燙
一定不要在早上的時候吃一些剛從冰箱中拿出來的冰鎮(zhèn)食物，或者是一些冰鎮(zhèn)牛奶等飲品。一旦食用過量，會導(dǎo)致胃部異常痙攣，從而使人出現(xiàn)腹痛、腹脹等問題。
但食物的溫度也不宜過高，否則。會導(dǎo)致口腔、食道、胃腸黏膜受到燙傷。
三、避免食物過油、過咸
不要吃一些油炸類的早餐，比如油條、油炸糕，或者是各種油炸類的食物。但也不要吃一些過咸的食物，比如腌制過的蔬菜、肉類、魚類。
這些食物中還有大量的油脂以及食鹽，會加重消化器官負(fù)擔(dān)，還會影響到肝臟、腎臟等部位的健康，并且會導(dǎo)致血流速度變慢。
總而言之，如果反復(fù)出現(xiàn)不吃早飯的情況，會影響到人的消化功能，還會導(dǎo)致大腦功能受到影響。所以在日常中，任何人群每天都要適當(dāng)?shù)某砸恍┰绮�。但在吃早餐的時候，還應(yīng)該注意避開以上三種行為。
另外，對于一些女性來講，也不要吃一些所謂的減脂早餐。這些早餐不但缺乏養(yǎng)分，含有的添加劑比較多，會導(dǎo)致代謝功能變慢。起不到任何減肥功效，還會導(dǎo)致健康受損。
| 
