假期徹底躺平放松，可不單單只是會有變胖這一個困擾，同時受電子產(chǎn)品影響，你還可能會出現(xiàn)近視程度加深、作息時間紊亂、皮膚狀態(tài)變差等多個問題。甚至是會因不良的生活和飲食習慣，為將來的各種慢性疾病埋下隱患、加速身體的衰老。
因此，即便是宅在家中，學會科學宅家也非常必要，以下幾點不能忽視：
1、管住嘴
雖說已經(jīng)進入了假期模式，但大家也不能徹底放縱自己欲望，特別是要管住嘴。所謂管住嘴，也就是首先應(yīng)當保持良好的飲食習慣，一日三餐應(yīng)當定時定點吃飯，每餐間隔4-6個小時左右，避免暴飲暴食、吃夜宵等壞習慣。
第二，則是要保持良好的飲食搭配，科學倡導(dǎo)大家應(yīng)當以清淡飲食為主，并注重主食粗細糧的搭配，每日攝入的食物應(yīng)當多樣化，特別是每日應(yīng)當攝入至少4種不同類型的蔬菜，減少油炸、高糖分、高熱量食物攝入；
2、喝水不能少
想要幸福宅家，不單單是要吃的好，同時也應(yīng)當補充水分。這里的水，指的可不是各種飲料，而是對身體有益處、負擔最小的白開水。
大家不應(yīng)等到口渴才喝水，而是每天分時間段及時補水，每次補充200ml左右的水，全天喝水量最好控制在1500~3000ml左右。同時控制自己日常生活中酒、茶、咖啡等飲品的攝入量；
3、運動不能少
宅在家中吃喝雖然重要，但運動卻更重要。運動的目的，不單單是消耗體內(nèi)多余的熱量，同時運動還能起到提高免疫機能、加速血液循環(huán)的效果。
因此，大家應(yīng)當合理安排自己的運動時間，比如外出散步、慢跑等都是不錯的選擇。除此外，還可以在家中做做瑜伽、俯臥撐。仰臥起坐等運動。如果覺得運動自己吃不消，動起來做家務(wù)其實也是好的選擇；
4、睡的舒服
家對于我們來說，就是放下所有防備、可以安睡的安全區(qū)。雖說現(xiàn)在的你非常輕松，但也不能放任自己過度熬夜、睡眠時間過長、日夜顛倒。擁有一個優(yōu)質(zhì)的睡眠其實是必不可少的。
因此，大家應(yīng)當養(yǎng)成良好的睡眠習慣，每日盡量在深夜11點前入睡，每天的具體睡眠時間把控在6-8小時左右。
我們每個人其實都是習慣的奴隸，好習慣的養(yǎng)成非常困難，但放縱自己的壞習慣卻非常容易出現(xiàn)。
要知道，未來的路還有很長，一個假期如果讓自己變得過度頹廢，那勢必會對未來的生活、工作和學習造成負面影響。因此，即便是宅在家中，大家也應(yīng)當做一個自律的人。
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