今日，白露至。
正所謂：衰荷滾玉閃晶光，一夜西風(fēng)一夜涼。
作為秋季的第三個節(jié)氣，此時可以說是一年中最舒服的日子，秋水與天共色，秋葉泫露如泣，伊人翩若驚鴻，步步皆景。
白露，最明顯的感覺就是晝夜溫差逐漸加大，夜間會感覺到一絲絲的涼意，雖說暑熱尚未能一下子退場，但悶熱感也會逐漸褪去。
由于天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，夏日的殘留暑氣進入夜間后會逐漸消失，天地的陰氣上升擴散，夜晚逐漸變涼，晝夜溫差拉大，于是寒生露凝，便是“白露”的由來。
白露將至，咱們該如何起居養(yǎng)生？
進入白露之后，雖然白天的溫度仍舊比較高，但進入傍晚之后，氣溫下降速度非�？欤瑫円怪g的溫差也比較大。
而且進入白露之后，北半球的日照時間會變短，光照的強度就會減弱，對于地面的輻射散熱特別的快。
進入白露節(jié)氣之后，在養(yǎng)生方面需要注意哪些事項呢？
一、適當(dāng)添減衣物
進入白露節(jié)氣后，大部分地區(qū)在白天的時候溫度仍舊比較高。
如果此時穿很多的衣物，就會導(dǎo)致身體過度流汗，使體內(nèi)的水分大量減少，起不到任何養(yǎng)生作用，還會導(dǎo)致體內(nèi)火旺盛，對健康反而不利。
但如果在晚上的時間穿衣過少的話，就會導(dǎo)致身體受寒。
進入白露節(jié)氣之后，早晚時間應(yīng)適當(dāng)穿一件長袖外套，而在中午的時候應(yīng)將外套脫下，避免過度流汗。
但夜晚睡覺的時候一定不要貪涼，否則容易受到濕寒之氣的侵襲。
二、注意飲食搭配
在白露節(jié)氣后，注意一日三餐的飲食搭配，應(yīng)該適當(dāng)增加一些富含維生素、膳食纖維、水分的食物，比如蘿卜、菠菜、蓮藕、雪梨、地瓜、百合等。
還應(yīng)該適當(dāng)?shù)囟嘣黾右恍┲囝�，比如紅薯粥、瘦肉粥、雜糧粥、小米南瓜粥、蓮子銀耳粥、栗子粥等。
這些粥類不會增加消化道負擔(dān)，還能夠提升消化、代謝功能，既有著驅(qū)寒暖身的功效，還可以消除體內(nèi)的一些燥熱之氣。
三、避免久坐、運動適度
進入白露節(jié)氣后，每天不能出現(xiàn)長時間久坐的行為，否則會使身體的代謝功能變慢，很容易出現(xiàn)一些上火以及氣血不暢的現(xiàn)象。
適當(dāng)進行一些運動可以提升血液的循環(huán)速度，而且在運動輕微流汗的過程中，可以將身體中的一些代謝廢物快速排出，有助于身體的排毒。
但值得注意的是，不能出現(xiàn)劇烈運動行為，否則會使陽氣過度耗損，對健康不利。
春捂秋凍，是否有必要？
很多人都認為，隨著天氣轉(zhuǎn)涼，咱們就得需要適當(dāng)動一動，好讓自己更好適應(yīng)冬天。
但實際上，秋凍并非人人皆宜，若糖尿病患者局部供血較差，血管一下子遭受冷空氣刺激，就會容易發(fā)生血管痙攣，冷空氣刺激更易誘發(fā)心腦血管疾病，甚至導(dǎo)致心梗等后果。
因此，糖尿病患者最好不要秋凍。
除此之外，體質(zhì)較弱的老人、兒童、心腦血管疾病患者、慢性支氣管炎患者、哮喘病患者、關(guān)節(jié)炎患者等不適合秋凍。
露從今夜白，夜自此日涼
一場秋雨一場涼，接連下了幾場秋雨，酷暑的熱氣也逐漸退出舞臺，雨水連連，涼意更顯。
白露生寒，也是人與人走近的契機，若身邊有個似粥溫柔知冷知熱的人，也許是再幸福不過的事。
若你正被溫暖對待，若你想被溫暖對待，那么也請你做一個不吝施舍溫暖與愛意。
天轉(zhuǎn)涼了，但我們還好擁有彼此。
| 
