有人說(shuō)“一好遮百丑”，還有人說(shuō)“一白遮百丑”，要我說(shuō)，滿頭秀發(fā)也能遮百丑。發(fā)型打理得好，對(duì)提升外在形象有很大幫助。但是，對(duì)于很多頭發(fā)日漸稀少的人來(lái)說(shuō)，那是“一禿毀所有”啊！脫發(fā)雖然不是什么大病，但是會(huì)嚴(yán)重影響個(gè)人形象。
正常情況下，每天都有新生和脫落的頭發(fā)。一般來(lái)說(shuō)，每天掉50～60根頭發(fā)是正常的。但每天掉發(fā)超100根就要警惕了，有可能是病理性脫發(fā)。導(dǎo)致病理性脫發(fā)的原因很多，有的人精神壓力過(guò)大時(shí)脫發(fā)加重；還有的人發(fā)生內(nèi)分泌異常時(shí)出現(xiàn)嚴(yán)重脫發(fā)，比如產(chǎn)后脫發(fā)、更年期脫發(fā)；嚴(yán)重營(yíng)養(yǎng)不良的人也可能出現(xiàn)脫發(fā)，甚至發(fā)生彌漫性脫發(fā)。
一些脫發(fā)患者久治不愈，做各種檢查都查不出問(wèn)題，中醫(yī)辨證屬于腎虛。中醫(yī)認(rèn)為，腎藏精，其華在發(fā)。因此一些脫發(fā)患者會(huì)有腎虛的表現(xiàn)。對(duì)于此類腎虛患者，醫(yī)生總結(jié)了預(yù)防脫發(fā)“三字經(jīng)”，方便大家記憶。
忌勤洗 洗發(fā)不能太勤，至少間隔2天。洗頭如果太勤，會(huì)損傷頭發(fā)的毛鱗片，使頭發(fā)變得毛糙、無(wú)光澤。很多人因?yàn)轭^發(fā)出油，所以經(jīng)常洗，但這反而讓頭發(fā)變得干燥，從而刺激油脂的分泌，使頭發(fā)變得更易出油、脫落。
巧洗發(fā)脫發(fā)人群盡量不要使用脫脂性強(qiáng)或堿性的洗發(fā)劑，以免頭發(fā)干燥，損傷頭皮。最好用對(duì)頭皮無(wú)刺激的無(wú)酸性天然洗發(fā)劑，如以生姜、皂角、芝麻為主要成分的純植物洗發(fā)水。油性發(fā)質(zhì)可適當(dāng)用堿性較強(qiáng)的洗發(fā)水，干性發(fā)質(zhì)最好選擇滋養(yǎng)型的洗發(fā)水。
梳五經(jīng) 這里的梳頭可不是用梳子，而是用我們的手指，也不是采用普通的梳法，而是“拿五經(jīng)”。先用五指分別點(diǎn)按頭部中間的督脈，兩旁的膀胱經(jīng)、膽經(jīng)，左右相加，共五條經(jīng)脈。日間休息時(shí)，梳3～5次，每次不少于3分鐘，晚上睡前最好再做3次，可起到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)神經(jīng)功能、改善血液循環(huán)、促進(jìn)新陳代謝的作用，讓頭發(fā)得以滋潤(rùn)生長(zhǎng)。
調(diào)飲食 容易掉發(fā)的人平時(shí)要側(cè)重?cái)z入鐵、硫、維生素A、維生素E和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，并且多吃些粗纖維食品，少吃肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟等。如果飲食過(guò)于油膩，油脂分泌過(guò)多，容易引發(fā)脂溢性脫發(fā)。
少熬夜中醫(yī)認(rèn)為，腎為發(fā)之本。腎氣的充盈、虧虛直接影響發(fā)質(zhì)的好壞。熬夜會(huì)引起腎氣過(guò)度耗損，導(dǎo)致脫發(fā)。所以，規(guī)律作息，保證充足的睡眠，有助于減少脫發(fā)。
來(lái)源：大眾健康雜志
文：南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院皮膚科主任 杜長(zhǎng)明
策劃：吳衛(wèi)紅
編輯：于夢(mèng)非 梁婧
校對(duì)：楊真宇
審核：徐秉楠 閆龑
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