初秋養(yǎng)生，以“收”為主
本報(bào)記者 燕聲
初秋時(shí)節(jié)，晝夜溫差日漸變大，早晚溫度相對(duì)較低時(shí)，要及時(shí)添加衣物，白天溫度較高時(shí)仍需注意防暑降溫。從養(yǎng)生看，此時(shí)人體代謝處于陽(yáng)消陰長(zhǎng)的過(guò)渡時(shí)期，精神情志、飲食起居等均宜以養(yǎng)收為主。
“秋凍”適合誰(shuí)？
青壯年及體質(zhì)較好的人群
進(jìn)入秋季，天氣的悶熱感開(kāi)始消退，尤其是居住在北方的人更易感覺(jué)到天氣漸漸涼爽。對(duì)于體弱者此時(shí)要做好保暖，以免受涼生病。
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師袁玲玲建議，初秋暑熱尚未褪去，過(guò)早過(guò)多地增添衣物，一旦氣溫回升，大量出汗后很容易著涼感冒，故俗語(yǔ)有“春捂秋凍”的說(shuō)法，意思是讓冷空氣對(duì)人體進(jìn)行適當(dāng)?shù)拇碳?提高機(jī)體對(duì)低溫的適應(yīng)能力。但并不是人人都適合“秋凍”。青壯年或體質(zhì)較好的人可以適當(dāng)“秋凍”；對(duì)于年老體弱人群來(lái)說(shuō)，一味地“秋凍”，反而會(huì)誘發(fā)疾病。建議適時(shí)增添衣服，重點(diǎn)保護(hù)好肩頸、肘膝關(guān)節(jié)等部位，防止寒氣入侵。這是使陽(yáng)氣內(nèi)斂，“養(yǎng)收”的一個(gè)方法。
“秋燥”如何防？
多喝水，注重滋陰潤(rùn)肺
進(jìn)入秋季，氣候日漸干燥，常會(huì)出現(xiàn)咽干唇燥、皮膚干燥瘙癢、干咳少痰等秋燥癥狀。杭州市第一人民醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師傅大治提醒，這時(shí)應(yīng)多喝水，注重滋陰潤(rùn)肺，減少秋燥對(duì)人體的傷害。秋季是“養(yǎng)收”的季節(jié)，應(yīng)多食酸味，有助收斂補(bǔ)肺、生津潤(rùn)燥。
平時(shí)經(jīng)常用冷水洗臉洗鼻，有助于預(yù)防感冒。另外，注意天氣變化，細(xì)心呵護(hù)脾胃。夏天的暑濕之氣尚在，很多人往往有乏力、食欲不振等脾胃虛弱的臨床表現(xiàn)。在初秋這段時(shí)間，應(yīng)該通過(guò)清熱、利濕、健脾等方法調(diào)理脾胃，以排出體內(nèi)的濕熱之邪，促進(jìn)脾胃功能恢復(fù)。
“悲秋”怎么辦？
喝點(diǎn)花茶來(lái)緩解
立秋是進(jìn)入秋季的初始。東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科主治醫(yī)師侯茜提醒，立秋之后，要順應(yīng)四時(shí)養(yǎng)生的規(guī)律，無(wú)論是在精神情志、飲食起居還是運(yùn)動(dòng)鍛煉方面，都要以“收”“養(yǎng)”為原則。
立秋之后，首先要做到“精神榮平”，即從容、平和、平靜。從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，秋在五臟對(duì)應(yīng)于肺，如果過(guò)度悲傷、擔(dān)憂、情緒焦慮、激動(dòng)等，都容易損傷肺氣，從而出現(xiàn)胸悶、氣喘、氣短、氣逆等不適癥狀。因此，在秋天要盡量保持心平氣和、心情舒暢。平時(shí)可以用玫瑰花、綠梅花、白菊花、陳皮、炒麥芽等泡水喝來(lái)舒緩情緒。
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