雖已立秋，并不代表酷熱天氣就此結(jié)束，所謂“立秋不是秋”，說(shuō)的就是炎夏的余熱未消，“秋老虎”甚至還虎視眈眈。正值季節(jié)交替之際，陽(yáng)氣漸收、陰氣漸長(zhǎng)，如果此時(shí)不注意調(diào)養(yǎng)，身體容易出現(xiàn)各種不適。
大連市中醫(yī)醫(yī)院治未病（健康管理）科副主任李杭說(shuō)，秋季須注意保養(yǎng)內(nèi)守之陰氣，凡起居、飲食、精神、運(yùn)動(dòng)等方面皆不能離開“養(yǎng)”與“收”。
〚大連新聞傳媒集團(tuán)記者張麗霞〛
調(diào)整起居 適量運(yùn)動(dòng)
立秋之后，應(yīng)開始“早臥早起，與雞俱興”，早臥以順應(yīng)陽(yáng)氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過(guò)。立秋乃初秋之季，暑熱未盡，雖有涼風(fēng)時(shí)至，但天氣變化無(wú)常，因而著衣不宜太多，否則會(huì)影響機(jī)體對(duì)氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力，易受涼感冒。還應(yīng)適度“秋凍”，不要急于多添衣服，注重耐寒鍛煉，以增強(qiáng)心肺對(duì)天氣變化的適應(yīng)能力。白露之前，人體陽(yáng)氣仍充斥于外，因此當(dāng)隨秋涼的漸深，而逐漸增加衣物，適當(dāng)有一個(gè)“受凍”的過(guò)程，使腠理漸漸閉合，陽(yáng)氣慢慢收斂于內(nèi)，從而讓人體平和穩(wěn)定地漸漸適應(yīng)秋涼。如果過(guò)多、過(guò)快增添衣物，則容易身熱汗出，津液受損，陽(yáng)氣外張，這樣不利于陽(yáng)氣收藏。
立秋時(shí)節(jié)要經(jīng)常開窗通風(fēng)，使室內(nèi)空氣流通。居室應(yīng)注意有充足的陽(yáng)光，起到殺菌抗病、清潔空氣、增高室溫的作用，陽(yáng)光也可使人精神愉快，提高工作效率。秋季是開展各種運(yùn)動(dòng)鍛煉的大好時(shí)機(jī)，適宜在戶外健身和鍛煉，但運(yùn)動(dòng)量必須適度，并注意及時(shí)補(bǔ)充水分。
飲食有節(jié) 增酸減辛
酸味食物可以順應(yīng)天時(shí)幫助氣血收斂，為臟腑補(bǔ)充津液，并且酸味入肝，有助于滋養(yǎng)肝陰，柔和肝氣。秋季的養(yǎng)生原則就是，適當(dāng)增加酸味食物，同時(shí)減少辛辣食物的攝入。酸味的具體食物如西紅柿、棗仁、醋等，都能入肝養(yǎng)肝，適宜在秋季適當(dāng)多食。另一方面，辛味食物發(fā)散瀉肺，不符合秋季“養(yǎng)收”的原則，所以一些辛燥的食物如花椒、辣椒、油炸食品、膨化食品等，則宜少食少用，以免傷及津液。若肺氣虛損，胸悶氣短，則宜遵循“虛則補(bǔ)其母”的原則，以甘味補(bǔ)之，諸如百合、山藥、黨參、黃芪等，皆能補(bǔ)肺氣之不足。
滋陰潤(rùn)燥 秋愁勿擾
秋日時(shí)節(jié)，燥氣當(dāng)令，雨水減少。如果燥氣太過(guò)，則會(huì)導(dǎo)致津液虧損，出現(xiàn)口干、鼻干、咽干、皮膚干、干咳無(wú)痰、大便干結(jié)等癥狀。因此，潤(rùn)燥成為秋季調(diào)養(yǎng)的重點(diǎn)，飲食上，根據(jù)燥邪性質(zhì)的溫涼之分，可食用相應(yīng)的潤(rùn)燥之品加以調(diào)和，如龍眼、香蕉、麻仁等性屬甘溫，皆可潤(rùn)燥生津，其中香蕉、麻仁尤善潤(rùn)腸通便，適用于涼燥；梨、甘蔗性屬甘涼，能清肺潤(rùn)肺、滋養(yǎng)陰液、生津止渴，更適用于初秋時(shí)的溫燥；蜂蜜、銀耳則性甘平，可滋潤(rùn)肺胃，涼燥、溫燥皆可食用。此外，還可服用一些滋陰潤(rùn)燥的中藥，如黃精、生地、玉竹、沙參等，也適合在秋季遵醫(yī)囑食用。
秋季是豐收的季節(jié)，瓜果梨桃等水果紛紛上市，雖然多數(shù)瓜果汁水較多，可潤(rùn)燥生津，但因瓜果多數(shù)性偏涼，易傷脾胃，化生痰濕，故食用應(yīng)適可而止，不可貪食。
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