近年來(lái)由于不健康的飲食以及作息習(xí)慣，導(dǎo)致高血壓的發(fā)病率逐漸年輕化，現(xiàn)如今，我國(guó)擁有2.44億高血壓患者，相當(dāng)于每5個(gè)成年人中就有一個(gè)可能患有高血壓。現(xiàn)在高血壓在二十多歲的年輕人身上就有了，關(guān)于高血壓的科普知識(shí)我們很多都還沒(méi)有普及。生活中我們很多人都不知道關(guān)于高血壓如何去預(yù)防、檢測(cè)。很多人只知道血壓高了要吃降壓片，自己稀里糊涂。有的人自己買著血壓儀，但是使用方法卻是存在問(wèn)題。
今天，我們主要給大家介紹量血壓應(yīng)該如何做，才能量的更準(zhǔn)確。別小看這一點(diǎn)，很多人自己量血壓的時(shí)候是很不準(zhǔn)確的，只有用正確的方法才行。
測(cè)血壓選左手還是右手？
很多人在初次測(cè)血壓時(shí)不知道該選左手還是右手，實(shí)際上在醫(yī)院護(hù)士給患者測(cè)血壓一般選擇右手，因?yàn)榇蟛糠秩说挠冶垩獕簳?huì)比左臂高。對(duì)于初次測(cè)量血壓的人群，建議左右臂都進(jìn)行一次測(cè)量，選擇血壓高的一側(cè)作為固定測(cè)量手臂。
什么時(shí)候測(cè)血壓最準(zhǔn)確？
血壓值在一天中并不是一成不變的，而是有著明顯變化的。正常情況下血壓在24小時(shí)內(nèi)的波動(dòng)和心率以及交感神經(jīng)的活動(dòng)變化一致，約在上午10點(diǎn)和下午3:00~5:00點(diǎn)之間出現(xiàn)兩個(gè)高峰期，而在夜里的2:00~4:00處于一天的低谷。而測(cè)量血壓最好選在高峰時(shí)段測(cè)量，如果不清楚自己的血壓高峰時(shí)段，就要勤于測(cè)量，掌握自己的血壓變化規(guī)律。原則就是要找到一天當(dāng)中血壓最后高的時(shí)候，這樣檢測(cè)的血壓才最有效。
測(cè)血壓前需要注意什么？
測(cè)血壓前要調(diào)整狀態(tài)，讓自己處于放松安靜狀態(tài)，在測(cè)血壓之前要嚴(yán)禁抽煙、喝酒、運(yùn)動(dòng)等升高血壓的行為。血壓計(jì)的袖帶下緣應(yīng)在窩肘上方2~3厘米，袖帶不要太緊也不要太松，以塞進(jìn)兩個(gè)手指為宜。測(cè)量血壓時(shí)手臂要與心臟處于同一水平線，最好將手臂伸直放在桌面上。
不管血壓是高還是低，我們都要做好日常保護(hù)工作，別讓血壓不受關(guān)注。平時(shí)我們?cè)撳憻挼臅r(shí)候，一點(diǎn)也不能少，每天保證半個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)。另外，在飲食上，我們不能太挑食，有的食物雖然不好吃，但是我們還是要做好到營(yíng)養(yǎng)全面。如果實(shí)在是不想吃某些事物，那就多吃蔬菜，少喝酒少抽煙，你想血壓高也難。平時(shí)我們?cè)僮⒁庑菹�，讓自己有一個(gè)良好的作息，身體自然很好。
高血壓作為最常見(jiàn)的一種慢性疾病，如今已經(jīng)成為威脅健康的頭號(hào)殺手之一。由于高血壓太過(guò)普遍，很多人對(duì)此重視不夠，患上高血壓，避免不了測(cè)血壓，因此作為一個(gè)高血壓患者，給自己量血壓應(yīng)該是必備技能，但事實(shí)上很多高血壓患者對(duì)量血壓還是一知半解，不能夠正確量血壓，導(dǎo)致血壓測(cè)量不準(zhǔn)確，從而影響血壓的治療。針對(duì)上面我們說(shuō)的，還是希望我們能夠?qū)W會(huì)正確的量血壓方式，也是給自己上一道保險(xiǎn)。
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