男子洗個(gè)澡，命沒(méi)了！天氣再熱也不能這樣洗澡！很多人都犯過(guò)
夏季
動(dòng)不動(dòng)就汗流浹背
除了靠空調(diào)續(xù)命
相信很多人必備的降溫利器還有洗冷水澡！
一盆冷水
從頭淋到尾
可謂超級(jí)無(wú)敵“爽”
然而這樣洗澡=生病+短命
尤其是夏天！
這是一位心內(nèi)科醫(yī)生遇到的一個(gè)真實(shí)病例：
某個(gè)夏天，由于天氣炎熱，53歲的男患者光著膀子，打了一桶涼水，從頭淋到腳，瞬間感到?jīng)隹炝瞬簧佟?/span>
但沒(méi)多久，他就開始胸悶、出虛汗......
一開始，他以為是中暑。
不料，3小時(shí)后，他的心肌出現(xiàn)了大面積梗死，血壓也越來(lái)越低，甚至出現(xiàn)了心源性休克、心跳呼吸驟停。
最終，經(jīng)搶救無(wú)效死亡。
只是因?yàn)橐煌袄渌�，人就沒(méi)了。
這樣的事情并不是個(gè)案——
2013年夏季，沈陽(yáng)一名40歲男子晨跑后洗了一個(gè)冷水澡，結(jié)果引發(fā)心梗，倒在浴室，沒(méi)有搶救過(guò)來(lái)。
2012年夏天，北京一名19歲的小伙洗澡后突然發(fā)生心臟驟停，經(jīng)同事?lián)尵群�，短暫恢�?fù)了心跳，但最終仍未搶救過(guò)來(lái)。
2010年夏天，大連一40歲男子加完班后，在宿舍洗冷水澡，造成心臟病突發(fā)，猝死身亡。
好好洗個(gè)澡
為啥就出意外了？
誤區(qū)一：冷水直接澆到身上
突然的冷水刺激不僅會(huì)造成血管收縮，血壓升高， 甚至?xí)T發(fā)心絞痛，發(fā)生急性心肌梗塞或猝死。
●夏天如何科學(xué)洗冷水澡？
初期時(shí)間宜短，2分鐘～3分鐘即可，以后逐漸延長(zhǎng)；洗時(shí)先四肢，后胸背， 洗畢一定要擦干。
注意：在洗澡過(guò)程中，如出現(xiàn)頭昏、寒戰(zhàn)等癥狀，應(yīng)縮短淋浴時(shí)間或升高水溫，以免發(fā)生意外。
●這些人群不宜洗冷水澡：
1. 患有嚴(yán)重高血壓、冠心病、急性肝炎、肺結(jié)核、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、坐骨神經(jīng)痛等疾病及高熱病人；
2. 酒后、飽腹、空腹、劇烈運(yùn)動(dòng)或極度疲勞后；
3. 婦女經(jīng)期、孕期及產(chǎn)期。
誤區(qū)二：洗澡水溫越高越好
對(duì)于有高血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病等慢性病的人來(lái)說(shuō)， 泡澡時(shí)水溫過(guò)高是一種危險(xiǎn)行為。
隨著熱水沖洗，全身毛細(xì)血管擴(kuò)張，大量血液擴(kuò)張了體表的血管，心、腦等重要器官的血液相對(duì)減少，有可能會(huì)發(fā)生心腦血管意外。
●建議：洗澡的水溫一般宜控制在38℃～40℃。這樣的水溫對(duì)皮膚的刺激小，使心臟的負(fù)擔(dān)也相對(duì)較小，有助于保護(hù)心臟。
誤區(qū)三：熱水泡澡時(shí)間長(zhǎng)
泡澡時(shí)間太長(zhǎng)，會(huì)使皮膚表面失去油脂保護(hù)，從而產(chǎn)生 干燥、瘙癢等癥狀，還會(huì)引起皮膚發(fā)皺、脫水等情況。
此外，過(guò)長(zhǎng)時(shí)間泡澡人容易疲勞，易引起心臟缺血、缺氧，致使冠狀動(dòng)脈痙攣、血栓形成，甚至誘發(fā)嚴(yán)重的心律失常而猝死。
●建議： 一般淋浴10分鐘～15分鐘完全足夠了，就算是泡澡，最好也不要超過(guò)20分鐘。
夏季洗澡最好也用 溫水，以防出現(xiàn)意外。
除了水溫，洗澡也講究“天時(shí)地利人和”， 以下4種情況不要急著洗澡！
1. 飯后不要立刻洗澡
飽腹后血液主要供應(yīng)在腸胃，促進(jìn)消化，大腦供血量相對(duì)較少， 可能出現(xiàn)暈倒在浴室等不利于身體的癥狀。
●建議： 洗澡時(shí)間可在 飯后1~2小時(shí)。
2. 喝酒后不要立刻洗澡
酒精會(huì)抑制肝臟功能活動(dòng)，阻礙糖原的釋放。而洗澡時(shí)，人體內(nèi)的葡萄糖消耗會(huì)增多。
酒后洗澡，血糖得不到及時(shí)補(bǔ)充，容易發(fā)生頭暈、眼花、全身無(wú)力，嚴(yán)重時(shí)還可能發(fā)生因低血糖而昏迷。
3. 運(yùn)動(dòng)后不要立刻洗澡
運(yùn)動(dòng)后別立即去洗熱水澡，因?yàn)闄C(jī)體受到熱水刺激后，會(huì)導(dǎo)致肌肉和皮膚的血管擴(kuò)張，使流向肌肉和皮膚的血液進(jìn)一步增加， 導(dǎo)致其他器官供血量不足，尤其心臟和腦部。
特別是對(duì)患有高血壓或冠心病的人來(lái)說(shuō)，一旦引起心臟和腦部嚴(yán)重供血不足， 很可能導(dǎo)致心腦血管系統(tǒng)疾病的急性發(fā)作。
4.血壓過(guò)低時(shí)不宜洗澡
在低血壓、低血糖的時(shí)候，或者人極度疲勞時(shí)洗澡， 易因?yàn)槿毖鯇?dǎo)致眩暈或休克。這個(gè)時(shí)候如果需要洗澡，不要在浴室停留過(guò)久， 注意浴室適當(dāng)通風(fēng)，增加氧含量。
編輯：方洪秀 責(zé)編：趙瑩
來(lái)源：科普中國(guó)、CCTV生活圈、健康時(shí)報(bào)
審核：苗景銳
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