| 大連新聞傳媒集團(tuán)記者 常婷
7月23日迎來大暑節(jié)氣，意味著天氣將炎熱至極。“大暑”是一年中天氣最熱、濕氣最重的時(shí)節(jié)，我市的中醫(yī)專家提醒，此時(shí)節(jié)養(yǎng)生保健的重點(diǎn)是“防暑”和“祛濕”。
市友誼醫(yī)院中醫(yī)科主任徐業(yè)表示，最重要的是做好防暑降溫工作。避免在高溫下長時(shí)間工作；外出做好防曬，備上充足的水，亦可隨身攜帶藿香正氣水、風(fēng)油精等防暑降溫的藥品應(yīng)急，也可以攜帶裝有丁香、藿香、佩蘭、艾草等清暑除濕避穢的香囊藥包。
醫(yī)生提醒，除了防中暑，也應(yīng)避免陰暑傷人。中醫(yī)認(rèn)為陰暑是“避暑乘涼得之”，即酷暑時(shí)，人們往往貪涼，乘涼時(shí)間過長，露宿太多或運(yùn)動(dòng)勞作后立即冷水澆頭沖身，快速飲冷飲，或久臥空調(diào)房間及對(duì)著風(fēng)扇直吹，出現(xiàn)惡寒頭痛，四肢酸痛等或伴沉重感，或伴嘔吐腹瀉等癥狀。陰暑也是中暑的一種，病程長，癥狀不像常見的中暑那樣明朗化和發(fā)病急驟，老人、兒童、體質(zhì)較弱者易患。一旦患有陰暑，治療上宜用辛溫解表之法，可選用藿香正氣水內(nèi)服，或用中藥香薷、桔梗、杏仁、陳皮、藿香等，水煎內(nèi)服等，嚴(yán)重者及時(shí)就醫(yī)。
大連醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院中醫(yī)科主任姚娓表示，大暑節(jié)氣暑濕之氣較重，人易出現(xiàn)食欲不振、脘腹脹滿、肢體困重等現(xiàn)象。飲食方面宜多吃燥濕健脾、益氣養(yǎng)陰的食物�？捎瞄倨�10g（鮮皮加倍），加適量冰糖，用開水沖泡后代茶飲，常飲可起到理氣開胃、燥濕化痰的功效。大暑時(shí)人體出汗較多，容易耗氣傷陰，在飲食上除了多喝水、常食粥、多吃新鮮蔬菜水果以外，還應(yīng)多食用益氣養(yǎng)陰的食物，如山藥、大棗、蜂蜜、蓮藕、百合等。鴨肉也是大暑時(shí)節(jié)進(jìn)補(bǔ)的佳品。
大暑時(shí)節(jié)人們可根據(jù)自身體質(zhì)特點(diǎn)選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式，但總的原則是強(qiáng)度不宜過大。對(duì)于身體健康的人來說，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以運(yùn)動(dòng)后適量出汗、身體有舒服的暢快感為度；中老年人則以活動(dòng)時(shí)不感覺到疲乏為度。另外，也可做“靜坐轉(zhuǎn)頸叩齒功”，具體做法是：坐位，雙拳撐地，頭部向肩部方向扭動(dòng)，遠(yuǎn)視，左右方向各做20次。叩動(dòng)牙齒40次，調(diào)息，津液咽入丹田10次。
食補(bǔ)方子：
1.綠豆南瓜湯
食材：綠豆50g，老南瓜500g，食鹽少許。
做法：綠豆清水洗凈，趁水氣未干時(shí)加入食鹽少許（3克左右）攪拌均勻，腌制幾分鐘后，用清水洗凈。南瓜去皮，切成2厘米方塊待用。鍋內(nèi)加水500毫升，燒開后，先下綠豆煮沸2分鐘，淋入少許涼水，再煮沸，將南瓜入鍋，文火煮沸30分鐘，至綠豆開花，加入食鹽調(diào)味即可。
功效：綠豆甘涼，清暑、解毒、利尿，配以南瓜生津益氣，是夏季防暑最佳膳食。
2.薏苡仁冬瓜豬肉湯
食材：薏苡仁10g，扁豆10g，陳皮5g，冬瓜500g，豬肉400g，生姜適量。
做法：豬肉洗凈切塊、焯去血水備用。薏苡仁、扁豆、陳皮洗凈，冬瓜洗凈切塊，生姜切片。上述材料一同放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸，小火熬1.5小時(shí)，調(diào)入食鹽即可。
功效：具有健脾祛濕的功效，適用于夏季暑濕的保健。
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