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| 牢記“三防四補五禁忌” | | 來源：大連晚報 點擊數(shù)：1416次 更新時間：2022/7/17 10:43:22 | | 今年的三伏天是40天，屬實是“超長版”三伏天。入伏后，全國多地將會進入持續(xù)高溫模式。度過這個三伏天有啥禁忌呢？
三防：防中暑、防脫水、防寒涼
天氣炎熱，尤其是要防中暑。特別是中午、下午最熱的時段，要盡量減少外出。高溫、酷暑出汗多，一定要及時補水，防止脫水。特別是不能靠“渴不渴”來判斷是否需要喝水。伏天開始，人體陽氣在一年中逐漸達到頂峰，血管處于擴張狀態(tài)，一旦著涼，寒邪便容易趁機入侵。
四補：補鉀補蛋白補精氣補維生素
夏季人體汗液的排出也會伴隨著鉀元素的流失。鉀可以維持神經和肌肉的正常運動，一旦缺鉀，就會造成人體神經肌肉系統(tǒng)軟弱，使人手腳無力，嚴重者還會導致呼吸困難、心律失常。三伏天期間，要適當吃一些魚、瘦肉、豆腐、雞蛋、奶制品等富含優(yōu)質蛋白質的食物，為身體補充蛋白質，提高機體免疫力�！拔缬X不睡，下午崩潰”。三伏天氣溫高，睡眠容易不好，補個15~30分鐘的午覺，能很好地恢復“精氣神”。
出汗多和食欲不振也容易導致維生素的缺乏和流失。所以，要注意補充維生素，如多吃蔬菜、水果等。
五禁忌：忌貪涼、懶動、吃剩飯、少食、激動
“冬天受點冷、夏天出點汗，才能保證人體的這種體溫調節(jié)機制常用常新。雖然三伏天熱，但該出汗的時候得出汗。夏天剩菜剩飯長時間放置，容易產生亞硫酸鹽等有害物質。最好不要吃剩飯。天熱易疲勞、沒胃口，不少人選擇吃點果蔬了事。吃不好，營養(yǎng)不夠，免疫力降低，就可能導致疾病。炎炎夏日，人難免會心浮氣躁，但激動情緒傷身體。俗話說“心靜自然涼。”
據(jù)健康時報
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