成年人的“頭等大事”，除了掉頭發(fā)，可能還有 頭發(fā)愛(ài)出油，相信這是困擾很多人的問(wèn)題。
有不少朋友一天不洗，頭頂泛起油光，洗了又怕越洗越油。那么頭發(fā)應(yīng)該多久洗一次？怎么能緩解頭發(fā)油膩？
我們都知道毛發(fā)從毛囊里長(zhǎng)出來(lái)，在毛囊的上端有個(gè)結(jié)構(gòu)叫 皮脂腺，因此產(chǎn)生的油脂就可以順著頭發(fā)流出來(lái)。
油脂對(duì)于頭皮和頭發(fā)健康是十分重要的：它可以保護(hù)毛發(fā)和頭皮，讓毛發(fā)油亮順滑，保持頭皮滋潤(rùn)；頭皮表面正常寄生的細(xì)菌，可以分解油脂和汗液，形成弱酸性的環(huán)境，能 防止有害真細(xì)菌的侵入，成為頭皮的一層保護(hù)罩。
多久洗次頭發(fā)最健康
即便每天洗頭沒(méi)有傷害，也不需要天天洗。每個(gè)人的具體情況不同，洗頭頻率應(yīng)依季節(jié)和發(fā)質(zhì)而定。
-
夏季和油性發(fā)質(zhì)者 如果已經(jīng)習(xí)慣天天洗頭，或不洗就會(huì)分泌過(guò)多油脂的話，可 每天洗發(fā)1次。
-
中性或干性發(fā)質(zhì)者 清潔頭發(fā)的頻率可調(diào)整為 每周3～4次。
即便是天天洗也不必一洗頭就用洗發(fā)水、護(hù)發(fā)素，可視情況隔天用清水沖洗。這同樣也能清除頭發(fā)及頭皮上的污垢，但又不會(huì)加重油脂的分泌。
緩解頭發(fā)出油 試試這幾招
如果做好以下幾件事，可以緩解頭發(fā)出油情況：
頭發(fā)經(jīng)常剪頭發(fā)越長(zhǎng)，在重力作用下就會(huì)越下垂，發(fā)根受到的拉力就越大，因此就越容易出油。建議至少每月修剪一次頭發(fā)，不僅可以幫助控油，對(duì)發(fā)根也有一定的保護(hù)作用。
梳頭不要太頻繁 雖然早晚用手指肚按摩頭皮有一定的保健效果，但對(duì)于頭發(fā)易出油的人來(lái)說(shuō)，這樣會(huì)使油脂被動(dòng)分散到毛干，刺激油脂分泌，加重出油。
更換洗發(fā)水頭發(fā)愛(ài)出油的人最好使用含有吡啶硫酮鋅或水楊酸成分的洗發(fā)水，它們多存在于去屑洗發(fā)水中，能夠幫助控制頭發(fā)出油。
護(hù)發(fā)素沖洗干凈涂抹護(hù)發(fā)素時(shí)要至少離頭皮1～2厘米遠(yuǎn)，沿耳朵附近往發(fā)梢方向涂抹，5分鐘左右后清洗干凈。
清淡飲食不熬夜 油膩辛辣的飲食，會(huì)刺激皮脂腺的分泌；作息不規(guī)律、生活節(jié)奏快、壓力大等，都會(huì)影響人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，加劇頭皮出油。
及時(shí)就醫(yī)如果用控油洗發(fā)水勤洗頭發(fā)一段時(shí)間，還不能改變出油的情況，建議去醫(yī)院的�？崎T診就診，由醫(yī)生判斷是否需要使用藥物來(lái)控制頭皮出油。
END
有用就擴(kuò)散
參考資料
[1]王曉晴.為什么你的頭發(fā)比別人更易出油[J].家庭醫(yī)藥（快樂(lè)養(yǎng)生）,2021(12):80-81.
[2]悠然.頭發(fā)愛(ài)出油怎么辦[J].新農(nóng)村,2017(8):42.
[3]張冕.頭發(fā)多久洗一次最科學(xué)[J].37°女人,2018(2):68.
[4]頭發(fā)老出油，試試這5招[J].伴侶,2020,(第6期).
圖：稿定素材
| 
