1. 夏季養(yǎng)生的小常識之精神調(diào)理
夏季屬于五行中的火,而人體五臟的“心、肝、脾、肺、腎”對應(yīng)五行,心屬火。夏季天氣逐漸轉(zhuǎn)熱,人們極易感到悶熱、困倦和煩躁不安,好發(fā)脾氣。因此,我們需要使自己的思想平靜下來,神清氣和,古代著名養(yǎng)生家嵇康說:“夏季炎熱,更宜調(diào)息靜心,常如冰雪在心”,這就是“心靜自然涼”。
2. 夏季養(yǎng)生的小常識之飲食調(diào)養(yǎng)
在炎熱的夏天養(yǎng)生者更注意飲食不要過于貪涼,否則傷脾胃,令人吐瀉。腸胃功能較弱不宜過食肥甘之味,以食清淡易消化食品為宜,此為夏季飲食要特別注意之處,是夏季“養(yǎng)陽”的一個方面。夏季正是天地陽氣生長的時節(jié),此時人體陽氣也當(dāng)隨之生長,若不長反損,稱之為“逆夏氣”�！靶闹飨�,心苦緩,急食酸以收之;心欲軟,急食咸以軟之”,這句話告訴我們,夏季也可以多吃酸味或咸味之品來養(yǎng)心。
3. 夏季養(yǎng)生的小常識之應(yīng)時起居
夏季則宜晚睡早起,中午盡可能午睡。切記不能在樓道、屋檐下或通風(fēng)口的陰涼處久坐、久臥、久睡。更不宜久用電風(fēng)扇,因夏令暑熱外蒸,汗液大泄,毛孔大開,易受風(fēng)寒侵襲,吹的時間過久可能會引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痹或肌肉酸痛等。
4. 夏季養(yǎng)生的小常識之穿淺色衣服好處
深色衣服會吸收陽光,使人體溫升高燥熱;同時蚊子有趨暗的習(xí)性,深色容易吸引蚊子,特別是黑色。
5. 夏季養(yǎng)生的小常識之做養(yǎng)心運動
夏季運動量不宜過大、過于劇烈,應(yīng)以運動后少許出汗為宜,以免運動量過大、出汗過多損傷心陰。對于夏季依然堅持鍛煉身體的人可以選擇練太極拳、太極拳動靜相兼,剛?cè)嵯酀?開合適度,起伏有致,身端形正不偏倚,正氣存于內(nèi)而風(fēng)邪不可侵,與自然的陰陽消長相吻合,可謂夏季最佳的養(yǎng)心運動之一。
夏季養(yǎng)生茶
1. 綠茶
綠茶味略苦性寒,具有消熱、消暑、解毒、去火、降燥、止渴、生津、強心提神的功能。綠茶綠葉綠湯,清鮮爽口,滋味甘香并略帶苦寒味,富含維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分,飲之既有消暑解熱之功,又具增添營養(yǎng)之效。
2. 菊花茶
菊花茶味道微苦,可散寒清熱、清肝明目。不懂門道的人會選擇花朵白晰且大朵的菊花,其實又小又丑且顏色泛黃的菊花反而是上選。飲菊花茶,不用添加其它茶葉,只將干燥后的菊花泡水或煮來喝即可。用菊花10克,枸杞5克,一同放入鍋加水煎煮成茶。適合肝火旺盛,出現(xiàn)頭暈?zāi)X漲、耳鳴、眼睛痛等癥狀飲用。
3. 金銀花茶
金銀花具有清肝明目、清熱解毒、平肝涼血、補血養(yǎng)血、抗病毒、加強防御機能等作用,經(jīng)常適量飲用此茶具有很好的保健功效,所以夏季養(yǎng)肝護(hù)肝時節(jié)金銀花茶也是不錯的飲品之選。
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