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| 這樣吃鈣片，才是真的補(bǔ)鈣！ | | 來(lái)源：野餐的小味道 搜狐 點(diǎn)擊數(shù)：1333次 更新時(shí)間：2022/6/4 9:21:22 |
吃鈣片，一定要記住兩個(gè)原則：提高吸收效率，減少不良反應(yīng)。
口服的鈣劑除有機(jī)鈣外，進(jìn)入人體后，均需要在胃酸的作用下解離為鈣離子，才能很好地被吸收利用。所以在服用鈣劑的時(shí)候，如果能隨三餐一起服用，胃液就能大量分泌，這樣就有利于鈣片解離出更多的鈣離子；而且食物與鈣劑一起進(jìn)入胃后，隨著食糜的蠕動(dòng)，胃酸會(huì)加速分泌，食糜蠕動(dòng)還會(huì)讓胃液與食物加速接觸。
鈣劑經(jīng)食物混合并攪拌在一起，對(duì)于一些堿性強(qiáng)的鈣劑還可以起到一定的中和作用，以減少對(duì)胃黏膜的刺激。
人體補(bǔ)鈣最佳時(shí)間就是晚上臨睡前。因?yàn)槲覀冄豪锏拟}是平衡的，白天在食物中攝取的鈣，會(huì)從尿液中排出來(lái)；晚上由于不進(jìn)食，所以晚上隨尿液（其實(shí)是早上第一次廁所）代謝出去的鈣，就是從骨骼中轉(zhuǎn)運(yùn)出來(lái)，補(bǔ)充到血液里的；所以，臨睡前吃鈣片，才是缺鈣朋友們補(bǔ)鈣的最佳時(shí)機(jī)！
文章來(lái)源:小大夫漫畫(huà)（ID:zhongshanbajie）
原標(biāo)題：《這樣吃鈣片，才是真的補(bǔ)鈣！》
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