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現(xiàn)代人的壓力都很大，因此很多人都患有失眠癥狀，不少人為了尋求改善失眠癥狀的方法，可謂想盡辦法，這是一部分人想到了曾經(jīng)的土方子——“睡前吃大蒜”。其實在睡前吃大蒜的確有一定的助眠作用，但是因為大蒜的味道比較重，因此今天我給大家推薦三種食物，常吃補氣又改善失眠。

第一種食物相信許多人應(yīng)該非常熟悉，它就是百合，我們可以將百合熬成粥，這樣做比較方便食用。百合的味道十分香甜，而且自帶花香氣息，因此有凝神靜氣的功效，所以在睡前一小時喝一碗百合粥能有效改善睡眠質(zhì)量。

除了百合以外，我們還可以選擇紅棗，因為紅棗不僅是一種補氣益血的食物，它還有很好的助眠效果。更重要的是，紅棗的食用方法比較簡單，不需要烹飪，我們可以直接購買可直接食用的紅棗即可，在睡前來幾顆能有效幫助入眠。

如果你不僅患有失眠，而且還有健忘癥，這說明你的神經(jīng)壓力過大，需要食用一些能夠緩解壓力的食物。這時候，核桃會是一種不錯的選擇，因為核桃不僅能夠補腦益智，而且也能夠鎮(zhèn)靜安神，對于神經(jīng)衰弱和失眠癥狀均有良效。

針對以上三種食物，大家可以根據(jù)自己的喜好酌情選擇，因為這幾種食物均能夠改善失眠癥狀，并且這幾種食物都比較日常，在超市就可以購入。不過，如果你的失眠癥狀比較嚴(yán)重，我個人建議除了采用食療的方法以外，可以適當(dāng)?shù)綉敉馊プ鲆恍�減壓運動，這樣對身體健康更有好處。