對于上了年紀的朋友來說，關(guān)節(jié)炎并不陌生。
但事實上，這種所謂的“老朋友”，卻會發(fā)生在所有年齡段的人，甚至包括兒童，都有可能罹患此病。
據(jù)數(shù)據(jù)顯示，全球關(guān)節(jié)炎患者目前一共有3.55億人，而在亞洲地區(qū)，每6個人就有1人在一生某個階段就可能會患上關(guān)節(jié)炎。
關(guān)節(jié)炎，還可能會“重女輕男”
關(guān)節(jié)炎是各種類型關(guān)節(jié)炎性疾病的一個總稱，與自身免疫出現(xiàn)異常，以及發(fā)生退行性病變有關(guān)。
一旦患上關(guān)節(jié)炎，患者的局部關(guān)節(jié)就會出現(xiàn)疼痛腫脹，以及關(guān)節(jié)畸形、僵硬、肌肉萎縮、活動受限等癥狀，嚴重影響到患者的生活和健康。
據(jù)數(shù)據(jù)顯示，女性患上關(guān)節(jié)炎的概率是男性的3倍，其中35-50歲更是疾病的好發(fā)年齡段。
為何女性更容易患上關(guān)節(jié)炎？
第一，長期受寒
導致女性更容易患上關(guān)節(jié)炎的其中一個主要誘因，與長期身體受寒有關(guān)。
尤其是在氣溫下降時，一旦沒有做好相應的保暖工作，導致大量的濕寒之氣侵入關(guān)節(jié)部位，局部血液循環(huán)也會出現(xiàn)異常，就會導致女性患上關(guān)節(jié)炎，尤其是類風濕性關(guān)節(jié)炎的發(fā)病率非常高。
第二，激素異常
尤其對于中年女性來說，隨著年齡的增加，卵巢功能會下降，會導致雌激素水平快速降低。
而一旦雌激素水平下降，就會導致大量的骨質(zhì)流失，而使女性出現(xiàn)缺鈣現(xiàn)象。就會加速骨關(guān)節(jié)部位的衰老速度，從而誘發(fā)各種關(guān)節(jié)疾病的出現(xiàn)。
第三，關(guān)節(jié)構(gòu)造
相比較男性，女性的骨盆更為寬大，而且呈現(xiàn)向后傾的狀態(tài)，使得髖關(guān)節(jié)外翻的角度非常的大。
同時，膝關(guān)節(jié)的Q角也非常的大，從而出現(xiàn)關(guān)節(jié)外翻現(xiàn)象。導致女性的關(guān)節(jié)磨損程度增加，患上關(guān)節(jié)炎的概率自然會提高。
除了以上三種因素以外，如果女性長期穿高跟鞋，或者是長期處于站立狀態(tài)，也會誘發(fā)關(guān)節(jié)炎的出現(xiàn)。
要想預防關(guān)節(jié)出現(xiàn)炎癥，日常咱們該如何做好關(guān)節(jié)保護工作？
1、適當減重
體重超標，會使得關(guān)節(jié)部位的負荷加重，發(fā)生關(guān)節(jié)炎的風險勢必會增加。
對于女性來說，日常中一定要注意健康體重的保持。如果體重超標，應采取適當增加有氧運動，以及調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)的方法減肥。
2、使用護膝
適當使用護膝，既可以避免膝蓋部位受到一些外力損傷，還能夠避免一些濕寒之氣侵入女性體內(nèi)。
尤其是在氣溫下降時，女性使用護膝，能夠有效預防類風濕性關(guān)節(jié)炎的出現(xiàn)。
3、鍛煉關(guān)節(jié)
每天可以多次進行關(guān)節(jié)部位的鍛煉小運動，能夠增強關(guān)節(jié)部位的穩(wěn)定性，并促使血液循環(huán)，有著預防關(guān)節(jié)炎的作用。
比如可以坐在床邊雙腳適當負重，將小腿和雙腳往上抬高。既可以緩解下肢肌無力的現(xiàn)象，還可以提升關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。
4、合理飲食
女性一定要注意飲食方面的調(diào)理，食物要多樣化，但要增加魚肉、蝦肉、牛奶、豆類食品和蔬菜的攝入。
這些食物中含有比較豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣質(zhì)、磷元素等物質(zhì)，可以提高關(guān)節(jié)功能。
對于這些運動，關(guān)節(jié)炎患者需要少做
對于關(guān)節(jié)炎患者運動，定期運動能夠增強關(guān)節(jié)的穩(wěn)定，減少炎癥的發(fā)生。
但有些運動需要依靠關(guān)節(jié)，尤其是膝關(guān)節(jié)進行長時間、高強度以及高負重等活動，難免會加劇關(guān)節(jié)負擔，增加關(guān)節(jié)軟骨磨損。
而這些運動包括上下樓梯、登山、攀巖、暴走、久站等，此類活動最好適可而止。
不過患者可以采取游泳或者散步，既不增加膝關(guān)節(jié)的負重能力，同時也能讓膝關(guān)節(jié)肌肉與韌帶能夠得到及時有效的鍛煉。
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