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  大連新聞傳媒集團(tuán)記者 顧?quán)l(xiāng)

  深靜脈血栓是指血液非正常地在深靜脈內(nèi)凝結(jié)，屬于下肢靜脈回流障礙性疾病。據(jù)大連市第二人民醫(yī)院骨一科護(hù)師楊璐介紹，深靜脈血栓很常見，長(zhǎng)時(shí)間臥床、嚴(yán)重缺乏活動(dòng)、骨科或婦科大手術(shù)后及辦公室白領(lǐng)、長(zhǎng)途旅行者等都有可能患病。

  血栓形成后，除少數(shù)能自行消融或局限于發(fā)生部位外，大部分會(huì)擴(kuò)散至整個(gè)肢體的深靜脈主干，若不能及時(shí)診斷和處理，多數(shù)會(huì)演變?yōu)檠�栓形成后遺癥，長(zhǎng)時(shí)間影響患者的生活質(zhì)量；還有一些病人可能并發(fā)肺栓塞，造成極為嚴(yán)重的后果。所以預(yù)防深靜脈血栓的形成非常重要。

  楊璐介紹，平躺在床上時(shí)，有兩個(gè)簡(jiǎn)單的踝泵運(yùn)動(dòng)對(duì)預(yù)防血栓形成有非常顯著的功效。

  第一個(gè)動(dòng)作，平躺時(shí)雙腿放松略分開，緩緩勾起腳尖，使腳尖朝向心端至最大限度時(shí)保持10秒，然后腳尖緩緩下壓至最大限度時(shí)保持10秒；第二個(gè)動(dòng)作是踝關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，平躺時(shí)以踝關(guān)節(jié)為中心350度旋轉(zhuǎn)，盡力保持動(dòng)作幅度最大化。以上兩個(gè)動(dòng)作可以交替進(jìn)行，建議每日3至4次，每次20至30組，可根據(jù)個(gè)人耐受程度適當(dāng)調(diào)整運(yùn)動(dòng)時(shí)間和頻次。

  楊璐提示，這兩個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作并非對(duì)所有患者都適用，對(duì)于踝關(guān)節(jié)異常病變患者、踝關(guān)節(jié)未愈合又未做內(nèi)固定的患者、所患疾病要求下肢制動(dòng)、疾病期不穩(wěn)定的患者都禁止踝部運(yùn)動(dòng)。